BODY CHANGE Recipe vol.8 イワシ缶のカレー竜田揚げ 夏野菜の白和えソース
カルシウムとタンパク質が摂れ、脂肪燃焼効果も期待できるレシピです。
＜材料＞
・イワシ水煮缶…２缶
・カレー粉…小さじ1/2
・片栗粉…大さじ2
・油…大さじ２
・絹豆腐…150g
・ナス…1/4本
・キュウリ…1/4本
・らっきょう…4～5粒
・合わせみそ…小さじ2
・マヨネーズ…大さじ2
・酢…小さじ1/2
・塩、こしょう…少々
・練りからし…小さじ1/2
・レモン汁…小さじ1/2
・おろしショウガ…お好みで
