「油揚げで作る１０分で完成！！カニクリームコロッケ」#クリームコロッケ#揚げない#ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短#改善レシピ#健康ダイエット#ヘルシー#手抜きレシピ#やせごはん#カニカマ

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食改善だけで−10kgしたみずきです☺
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「揚げない１０分で完成！！カニクリームコロッケ」
【材料】（６個）
・油あげ　　３枚（長方形を半分に切って6枚に）
・カニカマ　6本
・牛乳　　　200ml
・油　　　　大さじ１
◎米粉　　　大さじ2
◎コンソメ　小さじ1
◎蜂蜜　　　小さじ1
お好みで塩胡椒

【作り方】
①◎を入れてダマが無くなるまでよく混ぜる。
②牛乳を少しずつ分けて入れ、都度よく混ぜる。
③600Wで1分レンチン。再度よく混ぜる。これをとろみがつくまで繰り返す。
④とろみがついたら、割いたカニカマを入れて混ぜる。
⑤油揚げを半分に切って裏返し、1/3を外側に折り返す。
⑤油揚げの中にカニカマクリームを詰めたら口を閉じる。左右上下に折りたたんで閉じるのがポイント💡
⑥フライパンに油をひき、中火ではじめは閉じ目を下にして焼き、その後全体をカリッと焼いたら完成！

詳しいレシピや食材の栄養素については Instagramに載せています👍 プロフィールからInstagramで見れます☺️

▷痩せたいけど…家族と別メニューを作るのはしんどい😥
▷しっかり食べて綺麗に痩せたい👗
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そんな人に役立つレシピだよ🧑‍🍳

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