【材料2つ】茄子は全部これにして。レンチン5分でとろっとろ…痩せたい時にいつも食べてる|220kcal

レンチンだけでこの満足感🍆✨

とろっとろの茄子に
サラダチキンでしっかりタンパク質◎

ノンオイルなのにちゃんと美味い
さっぱりピリ辛で食欲止まらんやつ🔥

火を使わず、混ぜるだけ
忙しい日でもサッと作れる

我慢するダイエットじゃなくて
“整える食事”に変えるだけで体は変わる👌

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【材料（1人前）】
・なす：2本
・サラダチキン：100g
・麺つゆ（2倍濃縮）：大さじ2
・お酢：大さじ1
・豆板醤：小さじ1
・ネギ、ゴマ：適量

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【栄養価（1人前）】
・カロリー：約220kcal
・タンパク質：約23g
・脂質：約3g
・炭水化物：約18g
・食塩相当量：約4.0g

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