10分で作る　しらたき明太子クリーム🍜

10分で作る　しらたき明太子クリーム🍜

こんばんは、みいです🙂‍↕️🌛

仕事で疲れてても、時間がなくても
10分で作れちゃう簡単レンチンレシピ⏰

今日は『豆乳明太しらたきボウル』を作りました♪

包丁なし・火なしであっという間✨
豆乳のまろやかさと明太子の塩気に、
白だしを少し加えるだけでコクと深みがアップ🤍

しらたきとは思えない満足感🤭🌿
高たんぱく＆低脂質だから、罪悪感なしで楽しめます🥢✨

✐☡ 材料 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
• しらたき … 1/2袋
• 明太子 … 1個+トッピングで1/2個
• 豆乳 … 50〜80ml
• 白だし … 小さじ1
• ごま油 … 小さじ1
• ねぎ（小口切り） … 適量
• 刻み海苔 … 適量
• 塩こしょう … 少々（お好みで）
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【作り方】
1. しらたきをハサミで食べやすく切り耐熱ボウルに入れる。
2. 600Wで3〜4分レンチン(水分を飛ばす)
3. 明太子・豆乳・白だし・ごま油を加えて混ぜる。
4. 再度ラップして600Wで1〜2分レンチン
5. ねぎと刻み海苔をトッピングして完成✨

忙しくてもヘルシーは譲れない！🌿
材料揃えたらあとはお皿に入れるだけ！

食事改善だけで-9kgした私が
楽しく無理なく続けられる
ダイエットレシピを公開していきます♪

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