【ダイエットレシピ】レモンチキンパエリア〜えのきのかさ増しで罪悪感なしで食べれる！#shorts#ダイエット#簡単レシピ

【ダイエットレシピ】レモンチキンパエリア〜えのきのかさ増しで罪悪感なしで食べれる！#shorts#ダイエット#簡単レシピ

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ご飯炊き忘れた時の救世主🦸15分でできるから仕事で遅くなった日でも直ぐ食べられる。

いつでも見れるように保存して
ぜひ作ってみてね🍽️
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時短レシピ👩‍🍳/

⁑レモンチキンパエリア🥘⁑
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☑︎ 腸内環境整う
☑︎美肌、老化防止効果
☑︎むくみ防止
☑︎ 糖質・脂質・タンパク質の代謝助ける
☑︎ コレステロール吸収抑制
☑︎動脈硬化のリスク低減

【レシピ】
・米1合（洗わずに使ってます）
・鶏もも1枚
・えのき1袋
・玉ねぎ1/2
・にんにく3片
・ミニトマト6個
・レモン1/2
・オリーブオイル大さじ1
・塩胡椒少々
・ブラックペッパー適量
○水330ml
○顆粒コンソメ大さじ1
○レモン汁大さじ1
○塩小さじ1/2

【作り方】
・①玉ねぎ、ニンニクをみじん切りにする。
・ミニトマトはヘタをとって洗いレモンは輪切りにしておく。
・鶏肉に塩胡椒で軽く下味をつけておく。
1.フライパンにオリーブオイルを熱して鶏肉を焼いていく。
2.鶏肉の皮がこんがり焼けたら、①のニンニク玉ねぎを入れ炒める。
3.ニンニクの匂いがしてきたら米を入れて混ぜ、米に油、肉汁を纏わせる。
4.③にえのきを入れ軽く炒める
5.④に○を入れて米をしっかり沈める。中火で沸騰してきたら蓋をして、弱火で12分加
熱。
6.12分経ったら火を消して12分放置する。
7.黒胡椒とスライスレモンを飾ったら完成🙌
ポイント💡
水がまだある場合、おこげが欲しい時は強火で加熱してパチパチ音がしたら止める。

美味しいのでぜひ作ってみてください👩‍🍳

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