【2022年最新】極ウマ激痩せオートミールスープジャーレシピ3選
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【 「アプリで開く」を押して下さい】 ランチにオートミールスープジャーは、
・節約にもなるし
・痩せるし
・美味しいし
・腸内環境も整うし
・GI値低いから眠くなりにくいし
良いことしかないですね🥺
（今回ばかりは異論は認めません…！🥺）
この動画のNG未公開シーンはこちらから！
→https://youtu.be/5-riFGNrVZU
※サブチャンご登録有難うございます！
過去にアップした
【保存版】スープジャー3選の動画
→https://youtu.be/Fs3fpeRZvSA
※特に2つ目のレシピがかなり好評です！
僕のリアルな1週間Vlogルーティン
→https://youtu.be/bxHJHMg-xs8
この動画の12:20〜に注目です🥺
【本格中華の卵あんかけ雑炊】
◎材料：
・オートミール 30g
（ロールドタイプを推奨）
・ザーサイ 20g
・卵 1個
・水 100cc
・めんつゆ 小さじ1
・みりん 小さじ1/2
・創味シャンタン 小さじ1/2
・片栗粉 小さじ2
・ネギ お好みの量
◎作り方：
①スープジャーにロールドオーツ30g測り、ザーサイ20g、創味シャンタン小さじ1/2入れる
②別の耐熱容器に卵1個、水100cc入れ、めんつゆ小さじ1、みりん小さじ1/2入れ、600Wのレンジで2分加熱
③②に片栗粉小さじ2入れて混ぜ600Wのレンジで20秒加熱
④①に熱湯を注ぎ③をかけて完成
【チョコバナナミルクリゾット】
◎材料：
・牛乳 150cc
・オートミール 30g
(クイックタイプを推奨)
・パルスイート 10g
・素焼きミックスナッツ 1つかみ
・バナナ 1/2本
・ココアパウダー 少々
◎作り方：
①牛乳（できれば低脂肪乳)150ccを600Wの電子レンジで2分加熱
②スープジャーにクイックオーツを30g測りパルスイート10g、素焼きミックスナッツ1つかみ入れて①を注いで混ぜる
③②にバナナ1/2本入れ、純なココアパウダーをかけて完成
【ミルクシーフード高たんぱくリゾット】
◎材料：
・シーフードミックス 50g
・オートミール 30g
（ロールドオーツを推奨）
・たんぱく質がしっかり摂れるスープ(ポタージュ) 1袋
・お湯 適量
・におわなキムチ 1箱
◎作り方：
①シーフードミックスを50g程度解凍しておく。600Wの電子レンジ1分半加熱
②スープジャーにロールドオーツ約30g程入れ、たんぱく質がしっかり摂れるスープを入れる
③②にお湯を注ぎ混ぜてさらに①を加える
④③ににおわなキムチを加えて混ぜて完成
【お仕事のご依頼はこちらまで】
domusoats@gmail.com
※いつもご連絡有難うございます。
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC0nNDhcI9naQpgjkZIW2r6w
【インスタ】
oats_domus
【Twitter】
@shibo_moyase
【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」 ●Music
TheFatRat – Time Lapse
24件のコメント
初めてYouTubeでチャンネル登録しました！
百均で色々そろえて、ミキサーも買って、美味しくなくって半年放置したオートミール出してきました（笑）
このチャンネル見て、オートミール生活やる気が出ました！
ドムスさんの明るい適当さと、時々入る撮影の方の笑い声がすっごく好きですw
これならお昼も職場でオートミール食べられそうです。
ありがとうございます‼︎
はじめまして( ＾▽＾)
電子レンジで作れるあんかけ、甘いオートミール、栄養価の解説、優しく楽しい言葉で解説をありがとうございますm(__)mﾍﾟｺﾘ
計量もおおらかでダイエットを優しい言葉でサポートして下さり、皆さんが幸せになりますしレシピ自体も良さそうですね( ＾▽＾)
感想も幸せになれる良さを全面に押し出していて、すべてがナンバーワンとはレシピ製作者としての愛情とクオリティが良いのですね( ＾∀＾)
基本的に通りすがりですが、これからも頑張って下さいm(__)mﾍﾟｺﾘ
ザーサイ買いましたよ☆今日もオートミールチャーハン作りましたよ～一袋入れたら辛すぎた。。入れすぎた。。
最近、ダイエットも兼ねて動画を参考にさせて頂いてます。カニカマの中華粥っぽいやつを試してみましたが凄い豪華な昼食に感じました!
こんにちは☀１番目のレシピを今朝作りました。片栗粉忘れちゃってましたけど、卵がまるで茶碗蒸しみたいで美味しくて感激❗片栗粉無しでもいいかも♫
ひと月くらい前からオートミールを食べ始めて若干マンネリしてましたが
色々な食べ方を紹介してくださってて助かります！
さっそく卵あんかけ雑炊も作ってみましたが、すごく美味しかったです！
これからも楽しみにしています☺️
最近参考にさせて頂いています！
おさらい助かります！
初見にはもっと助かってるはず😃
スープジャーはすべて500mlですか？
参考になりましたぁ😭🎊🎊
ロールドオーツ今日初めて食べてみました。茄子とセロリと鶏むね肉をコチュジャンと中華だし、麹のスープで煮たところへ豆乳でレンチンしたオートミール投入し少し煮て完成。葱を散らしキムチと共に食べました。亜鉛を補う為にベビーホタテを入れています。
中華粥風で美味しかったです😊
ランチにスープのオートミール明日から早速実践です！
こんにちは！
もうそろそろ一巡したのか？
２回目視聴になっています！
あっ、これ見たって感じ！
オートミールとフルグラの
違いが分かりました！
今あるのはインスタント
だったのでふやかした時
どろどろになり見守って
いるうちに~(２、３日)
心配になり木々の栄養に
なってもらいました😅
ナンバー1が決められないドムスさん😂そうですよね❗️全部むっちゃ美味しいと思います✨👏笑
スープジャー持ってないので、うちもサーモス買おうかなと思います(*^^*)
おいしそー
サーモスのスープジャー買いました保温ケースも
早く作りたい～(食べるより作りたいってのがww)
保温機能高める方法参考になりました（熱湯入れ）
この髪型がお似合いで、かっこいいです✨
スープジャー便利そう🎵
甘いの食べたくなりました💕
コクにカッテージチーズも一緒に入れても良さそう🎵
卵の代わりに卵豆腐とか使えますか？
ザーサイ余っちゃってたんでさっそくこれ作りますー！視聴者さんの片栗粉のコメントめっちゃ役立ちますやん！みんなありがとう〜
スープジャーのサイズは？500？
無茶苦茶参考になっています。ありがとうございます😊😊😊
お昼まで持つんですね～
スープジャー持っていますw
やってみよう～と。
オートミール美味しすぎて食べすぎてしまったりして…w
やっぱりサーモスでしょう。手入れのしやすさ、保温力が違う気がします。スイーツの牛乳をココナツミルクに変えたらベトナムのチェー風になり、感動でした。ありがとうございます。
わー！めっちゃ美味しそう〜🎉スープジャー買って作ります😋
早速卵あんかけ作りましたが、片栗粉を熱々の卵に混ぜても上手くいかずスプーンに固まりがくっついてしまいました。
やはり一般的な料理と同じく小さじ2の水に溶いてから入れた方が上手くいきそうです。