マックよりこれ食べて🍔アボカドチーズバーガープレート#ダイエットレシピ #ワンプレート

＜材料（2人前）＞
■アボカドチーズハンバーガー
玉ねぎ　1/4個
A豚挽き肉　120g
A卵　1/2個
A片栗粉　大さじ1/2
A塩　小さじ1/2
Aブラックペッパー　少々
Aナツメグ　少々
スライスチーズ　2枚
アボカド　1/4個
トマト　1/2個
レタス　2枚
玉ねぎ　1/2個
バンズ 2個
ケチャップ　小さじ2
マスタード　小さじ2

■揚げないポテト
ジャガイモ　160g
オリーブ油　小さじ1
塩　少々

＜作り方＞
下準備.玉ねぎ1/4をみじん切り、アボカドをスライス、トマトと玉ねぎ1/2を輪切りにしておく。じゃがいもを皮がついたままくし切りにして、水につけておく。オーブンを200度に予熱しておく。
1.みじん切りにした玉ねぎを炒め、粗熱を取ったらAを入れてこねる。
2.5分ほど水につけておいたじゃがいもの水気を、ペーパータオルで拭き取り、クッキングシートを敷いた天板に並べ、オリーブ油をぬる。200度のオーブンで20~25分焼く。
3.1を楕円形に成形し、最初は蓋をして蒸し焼き、もう片面は蓋なしで焼く。
4.一度パテを取り出し、輪切りにしておいた玉ねぎを焼く。
5.玉ねぎを取り出し、パテを戻したらチーズをのせ、とろけるまで蓋をして焼く。
6.半分にスライスしたバンズをトースターorグリルで、焼き色がつくまで焼いておく。
7.6の片方にマスタード、片方にケチャップをぬり、ちぎったレタス、玉ねぎ、トマト、パテ、アボカドをのせて挟む。
9.プレートにハンバーガーとポテトを盛り付けたら完成！

1人前:493kcal（バンズは140kcalとしています）