【ローファットダイエット】お麩と野菜のフーチャンプルー
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【栄養価計算】
栄養成分（おおよそ1人当たり）
エネルギー：355kcal
タンパク質：25.9ｇ
脂質：13.6g
糖質：27.0g
食物繊維：4.6g
【調理時間 20分】
【材料】
車麩 2枚
（A）卵 1個
（A）塩 ひとつまみ
（A）顆粒だしの素 小さじ1
なたね油 小さじ1
もやし 1/ 2袋（100g）
にら 1/3束（50g）
にんじん 1/3本（50g）
ちくわ 2本
しょうゆ 小さじ1
塩・こしょう 少々
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#お麩#ローファットダイエット#てとらば食堂