たこ焼き機ナシ・粉もんなのに粉なしたこ焼き！？【本場大阪人に怒られる覚悟】

【材料】
✳︎ヘルシーたこ焼き生地
卵　1個
だし汁　200ml
サイリウム　小さじ2
キャベツ　50〜100gくらい
天かす、紅生姜、たこ　適量

✳︎トッピング
小ネギ、青のり、鰹節などお好きなトッピング
お好み焼きソース
マヨネーズ▶︎カシューマヨネーズもおすすめです(レシピ有り)

※私は顆粒出汁を使う場合、お湯200gに顆粒だし小さじ1(4g)入れて作ってます。

【作り方】
①耐熱容器に卵、だし汁を入れよく混ぜる。
サイリウムも入れて混ぜる。
②1000wのレンジで40秒くらい加熱。
もったりしたらOK。
③みじん切りにしたキャベツ、天かす、紅生姜などお好きな具材を入れる。
④フライパン(卵焼き機おすすめ)に油を敷き、③の生地を流し入れる。たこを好きな量トッピングする。ひっくり返して裏面も焼く。
④皿に取り16等分くらいにカットする。
⑤お好みソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをまぶし完成！

【栄養成分】(たこ焼き生地のみの栄養成分)
– カロリー: 約113kcal
– たんぱく質: 約10.6g
– 脂質: 約2.8g
– 炭水化物: 約14.1g
-食物繊維:約5.2g

※メーカーによって多少の誤差があるため目安として参考にしてください。