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    Lettuce and cucumber salads レタス×きゅうりのサラダ

    超万能ダレ！きのこドレッシングのサラダ🥗

    View 7 Comments

    7件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      野菜はレタス、トマト、ブロッコリー、ゆで卵を入れていますが好きな野菜で全然OKです🙆
      冷やしたらもっと美味しいのでぜひお試しを💪
      レシピの詳細は動画の説明欄に記載しています！
      –

      レシピ↓
      ■材料
      カットえのき 1/2株
      しめじ 1/2株
      スライスエリンギ 1本
      舞茸 1/2株
      オリーブオイル 大さじ2
      酒 大さじ１
      みりん 大さじ１
      醤油 大さじ１
      ぽん酢 大さじ２
      鶏ガラ 小さじ１
      ブラックペッパー 適量

      ■作り方
      1.フライパンに榎から鶏ガラまで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します。
      2.蓋を開け、全体を混ぜ合わせてトロッとしてきたら完成！お好みでブラックペッパーをかけたら好きな野菜にぶっかけて一緒に食べて飛んでください😂

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 339 kcal
      タンパク質（P）: 8.0 g
      脂質（F）: 24.5 g
      炭水化物（C）: 28.5 g
      　* 糖質: 1.7 g
      　* 食物繊維: 6.3 g
      塩分: 7.2 g
      ――――

      ■食費計算(参考)
      ――――
      えのき：15円
しめじ：20円
エリンギ：20円
舞茸：25円
オリーブオイル：24円
酒：2円
みりん：3円
醤油：2円
ぽん酢：4円
鶏ガラ：3円

      合計：118円
      ――――

      #低糖質レシピ
      #きのこドレッシングのサラダ
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き
      #スプラウト2025
      #夏先取り
      #ライフハック

    3. @アッチョンブリケ-w1y on

      タレとして活用するんか〜💡
      キノコ類大好きで白菜なんかとのトロミ系スープを作るのでそれをそのまま流用出来るわ👍
      たっぷりかけてウマウマやね〜😆⤴️