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    Minced pork rice bowls 豚ひき肉のどんぶりレシピ

    見た目に反して超低脂質😆鶏むねひき肉たっぷりのビビンバ🤤

    View 21 Comments

    21件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      テロップのたんぱく質量は全体量ですので１食分計算なら11-12gとなりますのでご注意ください！
      高タンパク低脂質なので見た目に反してめっちゃダイエット向けです😆
      もやしもたくさん入れてかさ増ししてもよきです✨
      もやしの袋に小松菜、にんじんを入れたら600W 3分30秒レンチンして水分を抜いてます！
      カロリー計算、食費計算は動画の説明欄に記載しています！

      ーーー

      レシピ↓
      ■材料(3食分)
      もやし 1袋
      カット小松菜 1束
      千切り人参 1/2本
      とりむねひき肉 250g
      ほんだし 小さじ1
      しょうゆ 大さじ1
      酒 大さじ1
      みりん 大さじ1
      オイスターソース 大さじ1
      砂糖 大さじ1
      温玉 1個
      ごま 適量

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 379.3 kcal
      タンパク質（P）: 34.6 g
      脂質（F）: 14.8 g
      炭水化物（C）: 32.7 g
      　* 糖質: 27.4 g
      　* 食物繊維: 5.3 g
      ――――
      １食126kcal！高タンパク低脂質なので多少は食べても問題無しです👍

      食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ーーー
      もやし：30円
      小松菜：150円
      千切り人参：20円
      とりむねひき肉：200円
      ほんだし：10円
      しょうゆ：10円
      酒：10円
      みりん：10円
      オイスターソース：10円
      砂糖：5円
      温玉：20円
      ごま：5円

      合計：480円
      ーーー
      １食160円！もやしマシマシにしたらもっとコスパ良くなりそうです✨

      #低糖質レシピ
      #鶏むねひき肉たっぷりのビビンバ
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き
      #新生活
      #レンチンレシピ

    6. @矢野みどり-o7l on

      糖尿病になっていろんなレシピさがしてました！
      ありがとうございます😊
      おばちゃんで申し訳ないですが登録させていただきました😊

    10. @BirdHZD on

      ピビンパ…🫩
      なんでみんな音違うのぉ…
      それに、ご飯 (=パッ)ない、色々混ぜた炒め物だからあえて言うならチャプチェではぁ？

    11. @胡桃-u1l on

      これは体を絞る際にも
      タンパク質がたっぷり摂れて
      しかも美味しそうなので
      嬉しいレシピです😊
      ありがとうございます🍀

    13. @exPG2022 on

      何時も拝見さしてもらっています
      中学3年生息子小児糖尿病疾患になり1日2300カロリーなんです　ストックして冷凍室に保存冷蔵庫に食べあさってしまうので隠すのも大変です　ヘルシーなおかずでDr.に写真を何を食べているか見なくてはなりません😅
      サイト見せても宜しいですか？

    15. @神は愛2 on

      もやしの袋の下端を切ってる作業？水がでてますが、袋の中で水洗いして水切りしてる皇帝ですか？