@shiracchi_no_asobiba on 2025.03.22 08:26 ■材料(3食分)豆腐 1丁なめこ 1袋鶏ガラ 大さじ１醤油 大さじ１酢 大さじ１お湯 350ml水溶き片栗粉 適量溶き卵 2個ー以下お好みーねぎ 適量ごま 適量ラー油 適量 ■合計カロリーとPFCバランス(参考)ーーーカロリー合計: 420 kcalタンパク質（P）: 32.2 g脂質（F）: 27.5 g炭水化物（C）: 14.3 g * 糖質: 9.7 g * 食物繊維: 4.6 g―――― ■食費計算(参考)――――豆腐：50円 なめこ：70円 鶏ガラ（大さじ1分）：5円 醤油（大さじ1分）：3円 酢（大さじ1分）：3円 お湯：0円 水溶き片栗粉：2円 溶き卵（2個）：40円 ねぎ：10円 ごま（小さじ1分）：5円 ラー油（小さじ1分）：5円 合計：193円 ――――一食65円！コスパ最強すぎです😆 #低糖質レシピ#豆腐となめこのサンラータン#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き
@takako_ebi7 on 2025.03.23 18:22 私いつも思うんですが、自分で食べる料理にゴム手袋するのか分からない！まして、クロ手袋！飲食店とかは、衛生面など厳しい決まりがあるから、ほれに沿って手をしっかり消毒したり石鹸で洗っているんです！黒の手袋での料理は美味しそうには思えません。しなくても良いと思います！頑張ってください🤗
15件のコメント
■材料(3食分)
豆腐 1丁
なめこ 1袋
鶏ガラ 大さじ１
醤油 大さじ１
酢 大さじ１
お湯 350ml
水溶き片栗粉 適量
溶き卵 2個
ー以下お好みー
ねぎ 適量
ごま 適量
ラー油 適量
■合計カロリーとPFCバランス(参考)
ーーー
カロリー合計: 420 kcal
タンパク質（P）: 32.2 g
脂質（F）: 27.5 g
炭水化物（C）: 14.3 g
* 糖質: 9.7 g
* 食物繊維: 4.6 g
――――
■食費計算(参考)
――――
豆腐：50円 なめこ：70円 鶏ガラ（大さじ1分）：5円 醤油（大さじ1分）：3円 酢（大さじ1分）：3円 お湯：0円 水溶き片栗粉：2円 溶き卵（2個）：40円 ねぎ：10円 ごま（小さじ1分）：5円 ラー油（小さじ1分）：5円
合計：193円 ――――
一食65円！コスパ最強すぎです😆
#低糖質レシピ
#豆腐となめこのサンラータン
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#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
#作り置き
なめこと豆腐とか…もう優勝ですやん( 'ω')/
以前あげてたのと違いは何ですか？
なめこって味噌汁にしか使い道なかったからとても参考になりました😍
なめこ、実は糖質高いので使わないほうが良いと教えられましたので、あんまり使わなかった
あああぁぁぁ……、、、
こんな時間に見るんじゃなかった笑笑
安くてめっちゃ美味しそう栄養も✌️❇️
作ります。
私いつも思うんですが、自分で食べる料理にゴム手袋するのか分からない！まして、クロ手袋！飲食店とかは、衛生面など厳しい決まりがあるから、ほれに沿って手をしっかり消毒したり石鹸で洗っているんです！
黒の手袋での料理は美味しそうには思えません。
しなくても良いと思います！
頑張ってください🤗
美味しそうで低コストで材料が豆腐となめこなので作りたいです。
豆腐は何gでしょうか？
宜しくお願いします。
美味しそう！
ぜひ作ってみます！
いやいやめちゃくちゃ美味そだけど😊
65円は嘘でしょ
具だくさんスープだね🤗🥰
美味しそうだから作って食べます😂保存
なめこ手に入らないときは納豆やちくわでも良いね🥳