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チートデイに作るハンバーグ✨

[ハンバーグの材料] （8個分程）
* 合い挽き肉 300g
* 卵 1個
* 玉ねぎ 1/2個
* パン粉 30g
* 牛乳 大さじ２
* 黒胡椒 適量

[特製ダレの材料]
* カットトマト缶 200g
* とんかつソース 小さじ2
* ケチャップ 大さじ1
* にんにくチューブ 適量

* チーズ 適量

[作り方]
①ボウルに材料全部入れてよく混ぜる
②手のひらサイズに分けて空気を抜いたら耐熱容器に入れる
③ラップをして600w5分レンチン
④特製ダレの材料を混ぜておく
⑤③に④とチーズをかけてラップをして600w3分レンチンしたら完成ꕤ︎︎·͜·
※加熱足りなければ足してください🌿‬

痩せてばっかりですね。