【1食191円】簡単本格トマチキパエリア弁当
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「ワンパン本格トマチキパエリア弁当」5食分の食費↓
合計959.5円（191.9円/1食）
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このアカウントでは、『1食200円以下で作れる節約冷凍弁当ストックレシピ』を紹介します！
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6件のコメント
『ワンパン本格トマチキパエリア弁当』
【材料】（5人前）
・米（備蓄米） 2.5合：150円
・水 500mL：ほぼ0円
・鶏もも肉 400g：400円
・オリーブオイル 大さじ1：32.7円
・玉ねぎ(あらみじんぎり) 1個：45円
・しめじ 1パック：108円
・塩胡椒 適量：9円
・トマト缶 1缶：105円
・コンソメ 大さじ2：33.6円
・塩 適量：1円
・にんにくチューブ 4cm：20円
・ブロッコリー ：50.2円
・パセリ 適量 : 5円
合計959.5円（191.9円/1食）
【作り方】
①鶏もも肉を一口サイズに切り、玉ねぎを粗みじん切りにする。
③鶏ももを皮目を下にして焼き、塩胡椒をふる。皮目に焼き色が付いたらひっくり返して反対側も焼く。
④鶏ももが両面焼けたらみじん切りした玉ねぎとしめじを入れ、軽く炒める。
⑤生米を入れて炒める。米が透き通ってきたら、水、トマト缶、コンソメ、にんにくチューブ、塩を入れて混ぜ合わせる。
⑥蓋をして20分程度弱火で加熱する。
⑦20分経ったら蓋を取り、軽く混ぜて5分ほど中火で加熱し水分をとばす。
⑧お弁当容器に詰めてパセリを振ったら完成！
【解凍方法】
蓋をずらして500Wで約5-6分レンチン。足りなければ20秒ずつチンして様子見てください！
（僕の同じ容器の場合は蓋はずらさなくてOKです）
ﾓﾐﾓﾐｨ〜⤵すこ
調味料ラックそこに置いたら、油でベトベトになりませんか
おいしそうですね😮
ご飯で節約してる人って本当に凄い😊
しかも美味しそうってのがまたいい❤
これだったら毎日毎食1ヶ月くらいいけそう❤
鶏もも安い⋯！羨ましいです！！美味しそう🤤
ブロッコリーは神ですよね