食材３つでも本格的🇮🇹ブロッコリーとトマトの卵とじ🥦 Broccoli Salted Kelp Dishes トマトとブロッコリーの塩こんおかか和えもりもり食べれる ブロッコリー×塩昆布 ブロッコリー×塩昆布レシピ ブロッコリーレシピ 塩昆布レシピ
@shiracchi_no_asobiba on 2025.10.21 02:57 レシピ↓■材料トマト缶 100gトマト缶の引っ付いた残りを水で取りさらったやつ 50ml分ブロッコリー 6−7個オリーブオイル 小さじ１コンソメ 小さじ１卵 1個チーズ 適量パセリ お好み胡椒 お好み 1.トマト缶を入れたら中を水できれいにします2.ブロッコリーからコンソメまで入れて蓋をして一煮立ちさせます。3.溶き卵を回しかけ、半熟になったら皿に盛り付けてお好みでチーズ、パセリ、胡椒を振りかけて完成！ ■ポイント・簡単でメッチャ美味しいので絶対試して欲しいです✨ ■感想割とトマト缶の使い道が無いと思うのでレパートリーの一つとして提案してみました！卵をふわっとさせたらすごく美味しいです✨ ―――― カロリー合計: 208 kcal タンパク質（P）: 11.4 g 脂質（F）: 14.3 g 炭水化物（C）: 7.1 g * 糖質: 4.8 g * 食物繊維: 2.3 g 塩分: 1.2 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） トマト缶（100g）：40円 水（50ml）：0円 ブロッコリー（6〜7個）：60円 オリーブオイル（小さじ1）：5円 コンソメ（小さじ1）：5円 卵（1個）：25円 チーズ（適量）：30円 パセリ（お好み）：3円 胡椒（お好み）：2円合計：170円 ―――― #低糖質レシピ#ブロッコリーとトマトの卵とじ#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き
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レシピ↓
■材料
トマト缶 100g
トマト缶の引っ付いた残りを水で取りさらったやつ 50ml分
ブロッコリー 6−7個
オリーブオイル 小さじ１
コンソメ 小さじ１
卵 1個
チーズ 適量
パセリ お好み
胡椒 お好み
1.トマト缶を入れたら中を水できれいにします
2.ブロッコリーからコンソメまで入れて蓋をして一煮立ちさせます。
3.溶き卵を回しかけ、半熟になったら皿に盛り付けてお好みでチーズ、パセリ、胡椒を振りかけて完成！
■ポイント
・簡単でメッチャ美味しいので絶対試して欲しいです✨
■感想
割とトマト缶の使い道が無いと思うのでレパートリーの一つとして提案してみました！卵をふわっとさせたらすごく美味しいです✨
―――― カロリー合計: 208 kcal タンパク質（P）: 11.4 g 脂質（F）: 14.3 g 炭水化物（C）: 7.1 g * 糖質: 4.8 g * 食物繊維: 2.3 g 塩分: 1.2 g ――――
―――― ■食費計算（参考） トマト缶（100g）：40円 水（50ml）：0円 ブロッコリー（6〜7個）：60円 オリーブオイル（小さじ1）：5円 コンソメ（小さじ1）：5円 卵（1個）：25円 チーズ（適量）：30円 パセリ（お好み）：3円 胡椒（お好み）：2円
合計：170円 ――――
#低糖質レシピ
#ブロッコリーとトマトの卵とじ
#ダイエット料理
#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
#作り置き
ブッコロリー🥦もトマト🍅も好き〜🤤💕
簡単で美味しい最高な組み合わせ🍅🥦🧀
チーズは食材に入ってないのかしら
無音怖
エビ入れて作ってみたら美味しかった❤