腎臓病対策にも！【白身魚とコーンのフリット】
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
腎臓病対策レシピ にも💖
シェフのレシピ👨🍳
白身魚とコーンのフリット
181kcal
.
.
#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
.
.
【材料】1人分
.
魚すり身…30ｇ
とうもろこし…25ｇ
マヨネーズ…5ｇ
てんぷら粉…10ｇ
水…12ｇ
こしょう…0.05ｇ
パセリ…0.1ｇ
カレー粉…0.02ｇ
パルメザンチーズ…0.5ｇ
揚げ油…適量 .
.
①ボウルに魚すり身、とうもろこし、マヨネーズを入れ合わせ一口大に丸める
②別のボウルにてんぷら粉、水を入れ合わせる
③すり身に衣をまぶして180℃の油で揚げる
④ボウルにこしょう、パセリ、カレー粉、パルメザンチーズを合わせ揚げたすり身に散らす .
1人分
エネルギー……181kcal
たんぱく質……7.4g
カリウム……131mg
リン……83mg
食塩相当量……0.7g .
動画担当 高橋まなぶ
レシピ担当 高橋まなぶ
.
.
#フリット #器好きな人と繋がりたい #腎臓病 #ワンプレート #お弁当 #あさごはん #日本が元気になるご飯 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #食べて痩せる #夕ごはん #ダイエッター #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #ダイエット女子 #ライザップ #レシピ動画 #ダイエット飯