【持ち歩きに便利】オーミールプロテインバー！オイル不使用でザクザク！噛みごたえ抜群
皆さんこんにちは目です本日は高タンパク で腹持ちの良いオートミールプロテイン バーをご紹介します 最近はコンビニやスーパーなどで普通に プロテインやオートミールを見かけるよう になりだいぶ前に比べ市民権を得てきた ように感じ嬉しく思いますがそれでも人前 でプロテインをシャカシャカと振るのに 抵抗がある人やオートミールお弁当の雪 から食べるような時間がない方もいるかと 思います 今回はそんなあなたにオートミールと プロテインを使った佐藤使わない手軽に 持ち運びができる低脂質なプロテインバー をご紹介します zakzak な歯ごたえで食べ応えも 抜群だと思いますっ冷凍保存もできるので 時間のあるときに作っておくと便利かと 思いますそれではさっそく作っていきます オーブンは160度に予熱します 使用したプロティンはザバスの一致車庫 ラージの補陰風呂 pain ですそう いうプロティンでも作れるかと思いますが 食感が少しソフトになるかと思います 多分 オートミールは200グラム入れます プロテインパウダーは3-度約31g 使い ます 全体に良く混ぜ合わせます [音楽] シナモンパウダーを山盛り小さじ1杯入れ ますこちらはお好みなのでシナモンの香り が苦手だなぁという方は入れなくても 大丈夫です m サイズの卵2個使います卵を割ったら あんぱくだけ入れます [音楽] 卵白を入れたら全体に混ぜ合わせます はちみつを50g くらい入れよく 混ぜ合わせます ヘラに持ち帰るとボールの底に残った プロテインも綺麗に混ぜやすいです クランベリーとプルミを入れ全体に 混ぜ合わせます くるみが大きい場合は手で割っておきます [音楽] クッキングシートを一度くしゃくしゃに スタートに広げます [音楽] その上に生地をのせ部屋とクッキング シートを使って縦横15センチくらいに 成形します [音楽] 160度に予熱したオーブンで25分焼き ます ん [音楽] 焼きあがったら粗熱を取ります [拍手] プロテインバーと中倒すミッターずのよう なみずみずしいものを想像される方も いらっしゃいますがこの手作りのプロ ティンバーは低脂質と引き換えに みずみずしさはほぼなく口の水分を奪わ れるので何か飲みながらお召し上がりに なることを強くお勧めします ヨーグルトに入れて食べるのもおすすめ です 冷凍する際はラップに包んで保存服欄で 冷凍します保存期間の目安は2週間にあっ た [音楽]
今回は、高たんぱくで腹持ちのいいオートミールプロテインバーをご紹介します。
オートミールとプロテインの両方を使った
最強の小腹を満たすバーを作りました。
オイル不使用なので、しっとりジューシーとは程遠いバーですが
噛みごたえ抜群で低脂質高たんぱくにしあがっているので
ダイエットや健康を目的とされている方におすすめです。
＊かなりお口の水分を奪われるので、
食べるときは飲み物と一緒にお召し上がりになることをおすすめします
❐ オートミール ❐
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❐ドライクランベリー❐
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#オートミール #プロテイン #ダイエットレシピ
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オイル不使用！ザクザクオートミールプロテインバー
❐ 材料
オートミール 200g
プロテインパウダー 約31g
シナモンパウダー 小さじ1
卵白 2個
はちみつ 50g
クランベリー 20g (お好み)
くるみ 20g (お好み)
正方形15,6cmの長さで成形
160度に余熱したオーブンで25分
❐ 成分 1本あたり(6本)
カロリー 約207kcal
たんぱく質 約9.6g
脂質 約4g
炭水化物 約34g
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❐ 目次 ❐
00:00 オープニング
00:42 オートミールプロテインバー
02:53 焼き時間
03:47 成分
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❐ チャンネル登録はこちら↓↓
➥ https://bit.ly/Mayufitcook
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週に1本くらい投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピをメインに発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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❐ 自己紹介 ❐
1ヶ月で1キロ痩せるラクうまユル痩せのダイエットレシピをメインに配信しています！
私は、食べるとスグに太る体質で、過去に無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました
このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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➥オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
オートミールレシピ第一弾↓↓
➥オートミールレシピ第二弾↓↓
➥その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
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❐ 外国語の字幕追加のご協力について ❐
( It’ll be a huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
( Please let me know or comments if you added any caption. Huge thanks for always adding subtitles )
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_…
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❐ MUSIC ❏
➥Production Music by https://artlist.io/
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49件のコメント
❐ 目次です！ご活用ください
00:42 オートミールプロテインバー
02:53 焼き時間
03:47 成分
❐ オートミール ❐
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➥ 楽天 https://a.r10.to/h5YCkn
❐ドライクランベリー❐
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➥ 楽天 https://bit.ly/2Z26V3U
初見です。作り方を紹介するだけでなく、1カットにとてもこだわりを感じる動画で素敵でした。
こんにちは。
めっちゃ身体に良さそうですよね。
お菓子は食べたいけど、カロリー高いから、食べれないストレスってありますもんね。
一度シリアルで作ったら、結構甘くて、食べ過ぎてストップした事あったんですよね。
これはオートミールとプロテインと卵白と蜂蜜ですよね。
是非とも作って子供に食べさせますね。
私も食べたいです(笑)
簡単そうですしね。冷凍保存出来るんですね。食べ応えあるみたいだし、👌ですね。
ありがとうございます。
美味しそうで食べやすそうです！
試したいのですが、家にあるプロテインがイチゴ味でした…
味が違くても問題ないですか？？
美味しそうです！
卵黄使用しないのは、脂質高くなるからですか？
素敵なレシピありがとうございます。
解凍はどうすればよいでしょうか、🤔
オーブンないのでトースターでやってみます‼️
奇跡的に全て材料がお家にあったので明日作ってみます！簡単だし美味しそうですね🥰
今日作りました。美味しすぎてつまみ食いが止まりませんでした笑笑
ホエイプロテインとアマニオイルのみでも作れますか？
プロテイン2倍、卵白なしくるみなし代わりにオリーブオイルすこーしだけ入れてベーキングパウダーとサイリウム入れて作りました💗余ってる飽きた味のプロテイン消費にぴったりだし、ザクザクで美味しくて最高です👍✨✨ありがとうございます！！
マジサンキュー！！！これで空手がバツグンになるな！ありがとう！
チョコ塗ってもありだな
最近こちらの動画にたどり着き本日作ってみましたー♡
噛めば噛むほど甘みが出てきて香ばしい匂いと味がクセになりますね！
美味しかったですー(,,･ω･,,)
はちみつが苦手なのですが、何かで代用出来るでしょうか？
こんにちは！
低脂肪のプロテインバーの作り方をズッと探していました。
とても簡単で美味しそう、早速作ろうと思います。
冷凍した場合、解凍方法はどうしたらいいですか？
やはり自然解凍がいいのでしょうか？
噛み応えもあって美味しかったです。常備します。素敵なレシピありがとうございます。
これは盲点
プロテインバー買うけど
コスパがなーと思っていたのですが
確かに自分で作れば、余計なものも入れずに作れるし、いいですね。
真似させていただきます☺️
くるみなしでもいいですか？
いつも買っていたプロテインから、味を変えたら、ちょっと苦手な味で困っていました。。
このレシピを見つけて作ったら、おいしかったです！！助かりました！！私はココアパウダー入れました！
大変わかりやすい動画ありがとうございます！
一点質問なのですが、卵黄を入れない理由は何でしょうか？
はちみつ入れたら甘すぎにならないですか？
とても分かりやすくて、直ぐに真似できそうなのが、嬉しいです。
勿論、卵黄を入れても美味しいですよね？
いいですね！ズボラでもできそうです
めちゃくちゃ美味しかったです！
動画ありがとうございます！
卵黄をいれてはだめですか？
簡単でダイエットにピッタリですね❤
ただ家にはオーブンなくて今のところ電子レンジだけなので電子レンジでも作れるのがあったら嬉しいです😊
オーブン欲しいヽ(●´ε｀●)ノﾎｽｨ
簡単で美味しかったです😋
ただ、ソイプロテインで作ったら固まらなかった😔卵白倍にしても固まらず残念😢
家でおやつに食べたり、グラノーラ代わりにヨーグルトに入れて朝食にしてます。
ソイプロテインでも固まる方法ありますか？
特別なものが不要で全部家にあるもので作れそうなところがすごく助かります。
プロテインの量を調整してアレンジしたいです。
😢
ハチミツを液体ラカントにしても大丈夫ですか？
冷蔵庫の場合保存期間はどのくらい半減しますか？
罪悪感なくおやつが食べられるレシピをありがとうございます。何度もリピートして作ってます。
トースターでも問題なく出来たので良かった〜。
プロテインバー持ち歩きたくてこの動画辿り着きました。
オーブンがないのでトースターで焼き上げたいのですがその場合何Wて何分焼けばいいのかお伺いしたいです。
はちみつはオリゴ糖で代用できますか？
必要最低限の物で出来るのが凄いです。
早速作って見ます。
とても美味しそうです！オートミールはパウダーのものでも作れますか？
はちみつをラカントに変えてもいいですか？
プレーン味のプロテインパウダーでも美味しく出来るでしょうか？
手作りで砂糖不使用+ザバス添加物使用、砂糖より不健康な人工甘味料もはいってるのでは？😅完全無添加ってザバスにありますか？
とても美味しかったです。油分がないから酸化を気にせず食べられるのも良いですね。
家にあるプロテイン（フレーバー、甘みなし）を使って、レーズンの代わりにラカント大2入れました。
レシピありがとうございます😊
質問です
3回チャレンジしましたが3回とも失敗してしまいました（毎回上手く固まらなかったです）
ホエイプロテインを使って、成型等も工程も全て動画の通り行っているはずです
何か考えられる原因はありますか、心が折れそうです。。（ ; ; ）
噛みごたえがすごく好みでした。
美味しいレシピありがとうございます😊💓
メモ
オートミール80g
プロテイン15g
シナモンパウダー3g
フルグラ40g
混ぜる
卵白2つ
はちみつ25g
ありがとうございます❤
ザクザクで美味しいのですが、何度作ってもカットする時ボロボロになるため持ち運び用にはならず、自宅でグラノーラとしてしか食べれません。
プロテインバーの人工甘味料が気になっていたので、人工甘味料なしのプロテインを使って、ココアパウダーやきなこを追加して作っています。
美味しいし、会社にも持っていけるし、毎週末に作って定番になってます！
ありがとうございます😊
ありがとうございます❗食間に良いですね❗アーモンドやブルーベリーなど入れてみますアーモンド食べ過ぎなくてすみます❗手軽に出来ますね❗
質問失礼します。脂質を足す場合はどうしたら良いですか？