都合が良いレシピ。【Vol.4】

都合が良いレシピ。【Vol.4】

本日は寒い朝でも5分で準備 ok 昼 まで方が僕とかする薬膳オートミール レシピ3選をご紹介します 分 1品目はシーフードミルクリゾットです まずはじめにクイックタイプのもと見ろ 30g 耐熱容器に入れましょう その次に牛乳100 c 仕入れて いただいてチーフのミックスをお好みの量 を入れましょう その次にコンソメを小さじ1杯入れ ましょう 全て入れ終わったら全体を混ぜてください 生姜のチューブも入れておきましょう こちらはお好みの量で大丈夫です 生姜は加熱することによってショウガ オールという成分が増えるんですけども これがまた平昌対策に抜群の効果を発揮 するといわれています胃腸を内側から刺激 して血流を高め体の深部から熱を作り出す ことで身体を温めることが期待できます 最後にとろけるチーズを上にかけて いただいて 電子レンジで600ワットで4分加熱し ましょう 加熱が追われましたら刻みの量を好みの量 ふりかけていただいて 軍タイプをのせましょう で少々こしょう少々をかけていただい たら完成ですすごくいい香りが漂ってきて て朝から食欲をそそる new がしてい ます 2 [音楽] 言われますチーズも伸びて いい感じですね 姉母 全戸の明太子のところおこう 一緒に戻っ 美味しい これ朝から食べたらめっちゃ体温まります よチーズとこの明太子と後シーフードの この組み合わせが先行なんですよね 2品目は特製薬膳スパイスカレーです耐熱 容器にロールドタイプのオートミールを 30g 借りましょう 次に水を50信州ほど入れましょう慣れて くればだいたいオートミールが浸かる分 くらいの分量で大丈夫ですこれは米化の 手順ですね 次にプライムジャワカレーを一袋の半分 入れましょう こちらはと皿あたり資質が1.7g と 非常に抑えられたカレー粉なので脾臓に 一体と期間中はおすすめの商品になります スーパーでも手に入る薬膳スパイスを2つ ほどを加えるんですけどもまずはちー パウダーですこちら入りすぎとからなって しまうので慎重な量を絶ちましょう辛い ものが苦手な方はこちらを入れていただか なくてうん大丈夫です次にカルダモンを 入れましょう カレーに使われているスパイスには ナツメグ今ターメリッククミンなど いろいろありますけども特にパロだもんと チリペッパーか体の体温を高める効果が 高いと言われていますので 今回ピックアップしましたチリペッパー カルダモンともに新症改善はもちろんの ことダイエッターに嬉しいし脂肪除去西欧 があります特にカルダモンに完成は精神 安定効果も期待できますので気分が 落ち込みやすい冬は特に積極的に取って いきたいですねで次に長がですねチューブ でお好みの量を入れていただいてね最後に なるべくし質が低いタンパク質を加え ましょう今回はライトツナ缶を入れてい ますのでシーツはほぼゼロということに なります 全て入れ終わりましたら全体混ぜてもらっ て 次にとろけるチーズをお好みの量を入れて ください 電子レンジで600ワットで2分加熱し ましょう ブツブツ粉チーズがいい new を出し ておりますそして完成ですとても簡単です よね [音楽] うん [音楽] てくるセブチーズほピー音って伸びる感じ ねこれもいただけます 運命 うんうん その口版のジャンカレーとかって前にウケ するような味付けしてるんでクセがないん ですよね良くも悪くもそこをで体もっと チリを猫得ることによってスパイスの風味 がめちゃめちゃせて美味しいところのか皆 さんの味がしますね地下ルダウン症が元々 のじゃあカレーに入ったりスパイスも全部 合わさってコリーちゃんねからだなんか ポカポカすると思いますあさあこれ 食べれるんやなーって思ったら大きな本当 に楽しみになりませんって言われチーズに まみれたところを大きく取っていただき ます はっはっはっん 3社目はクッパ付オートミール雑炊です ロールとタイプの方とミロ30g を図っ ていただき 水を100 cc ほど入れましょう 次に鶏がらスープの素を小さじ1杯入れて いただいて 卵一つはに入れましょう てそこに豆腐半丁150g ですね 入れていただいて ね次に子ちゃんおおさじ一杯ほど入れ ましょう 全て入れ終わりましたら豆腐と卵を崩し つつ全体混ぜ合わせてください ねしょうがチューブもお忘れなく入れ ましょうこちらはお好みの量で大丈夫です ね全て混ぜ追われましたら電子レンジで6 ペアとはと1分まずは加熱しましょう1分 ほど加熱しましたら卵は爆発しないように 態度全体混ぜ合わせてもらって 600は等で2分加熱しましょう すべて加熱が終わりましたらごま油を全体 に回し入れていただいて刻みネギを トッピングしましょう 最後に刻みの量かけて頂くとより一層 美味しく召し上がることができます 完成です良い香りも漂ってきてて寒い朝に も簡単なレシピです うん [音楽] ん もう やっぱ雑炊みたいなこの感じちゃも あっさりしてるから俺様ひなさんむい ちゃいます僕はよく多い造成の時はね一味 唐辛子いっぱいかけるんですよおっこん くらいかけません市唐がらしいっぱいかけ たやつをおおっと阿部たらどんな味がする んかな いいいいいいいん ああああああ 握った美味しいん シェルものなんでねさっきのみ品と違って それぞれするって言ってるんで食欲ない朝 とかこれめっちゃいいと思いますよ韓国系 の味が好きな人とかめちゃめちゃありだと 思います他のレシピと違って水分の量多い からしょうがいっぱい入れてもらってない キッズすぎる味もしれないんでねそういう 意味でもこれはね体とかば効果も高いん じゃないかなと思います今回の3つのカレ ドムスタンがめちゃおいしかったなと思う のはどれですとやを誓ったぞー今回も全部 今回味も全部全部スラントに欲しかったん ですけどやっぱり体ぽかぽか効果っていう ところにちゃんと残した時に一番で ぼかぼか効果持続するのやっぱりカレー ナンですカベダノンと治療を入れたあー 今回は相手えっ彼 [音楽] 江藤堂々 同同同同同同同 彼甘すぎてくれよな見られそれがビビっ ちゃうまよそっ軽いめっちゃうまいいいよ そうそうそうコレ 2000回あ野郎店のカレー合うがその レベルですよ真面目なぁめっちゃおいし めっちゃおいしいよなそう めっちゃおいしいそうねそうねまあ上手い よなこれな

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オートミールさんはそれを実現してくれる都合がよ….””素敵な””人です😊

（本音を言うとやね、超楽してスグに簡単に痩せたいよね…🥺）

ドムス

マジで使える都合が良いレシピ第一弾、二弾はこちら😊
↓
都合が良いレシピ【Vol.1】

※50万再生有難う！！

都合が良いレシピ。【Vol.2】

※1品目は特にオススメ！

都合が良いレシピ。【Vol.3】

※1品目が超人気！！

ロールド…クイック….オートミールの種類の違いの解説はこちら！

🍽レシピ🍽

【シーフードミルクリゾット】

材料：
・オートミール 　クイックタイプ 30g
・低脂肪乳 100cc
・シーフードミックス ひとつかみほど
・生姜チューブ お好みの量
・チーズ お好みの量
・塩 少々
・胡椒  少々
・明太子 ひとかけら
・刻みネギ お好みの量
・刻み海苔 お好みの量
・コンソメ 小さじ1

作り方：
①耐熱容器にオートミール、シーフードミックス、低脂肪乳、コンソメ、生姜チューブを入れ、混ぜる
②チーズを乗せ、600w電子レンジで4分加熱する
③塩胡椒→ネギと海苔の順番でかけ、最後に明太子を載せれば完成！

【特製！薬膳カレー】

材料：
・オートミール ロールドタイプ30g
・水50cc
・プライムジャワカレー 1/2袋
・ノンオイルのライトツナ缶 1缶
・チリパウダー お好みの量
・カルダモン お好みの量
・生姜チューブ　お好みの量
・とろけるチーズ お好みの量

作り方：
①耐熱容器にチーズ以外の材料をすべていれる
②チーズを乗せ、600w電子レンジで2分加熱して完成！

【クッパ風オートミール雑炊】

材料：
・オートミール クイックタイプ 30g
・豆腐(絹) 半丁(150g)
・生姜チューブ お好みの量
・卵 1個
・水100cc
・コチュジャン 小さじ1（5g）
・鶏ガラスープの素 小さじ1（5g）
・ごま油 お好みの量
・刻みネギ お好みの量
・刻み海苔 お好みの量

作り方
①耐熱容器にオートミール、水、豆腐、卵、コチュジャン、鶏ガラスープの素を入れる
②豆腐を崩しつつ、卵もしっかりと混ざるよう、全体を混ぜる
③600w電子レンジで1分加熱し取り出し、全体をスプーンで混ぜる
④再度600w電子レンジで3分加熱
⑤ごま油を回し入れ、ネギと海苔をかけて完成！！
（お好みで一味や七味などをかけても美味しい！）

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