オートミールケーキ🎄クリスマスリース風🎅レンチンでお手軽♪

オートミールケーキ🎄クリスマスリース風🎅レンチンでお手軽♪

[音楽] こんにちは ダイエットママのあやですもうすぐ クリスマスということで オートミールでヘルシーに作れる クリスマスケーキをご紹介したいと思い ます ヘルシーなだけじゃなくって タンパク質がしっかり取れて チーズは控えめ食物繊維も豊富っていう ダイエッタにすっごく嬉しいケーキになっ てます 栄養バランスが本当にいいので私は 朝ごはんに食べたりもしてます [音楽] 材料を全部混ぜて電線にチンするだけで 作れるので すっごいお手軽にできちゃいますお子さん とも一緒に楽しくていると思うので ぜひ 作ってみてくださいそれでは早速作って いきます [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] [音楽]

‎【オートミールでクリスマスリースケーキ】

可愛いリース型のケーキで
クリスマス気分を味わいながら
タンパク質も食物繊維もたっぷり摂れちゃう♡

レンジでチンで簡単に作れるので
是非作ってみてね♪
作ってみた感想などコメントもらえたら
嬉しいですっ😍✨

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【生地】
バナナ　45g
粉末オートミール25g
ソイファイバー10g
(おからパウダー12g)
ギリシャヨーグルト　50g
アーモンドミルク(砂糖不使用) 50g
メープル 10g
ラカント 10g
スキムミルク　6g
レーズン　12g
抹茶パウダー　3g
ベーキングパウダー　2g

【ラムチーズクリーム】
裏漉しカッテージチーズ　15g
ギリシャヨーグルト15g
メープル2g
ラカント2g
ラム酒1g

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①フォークでバナナを潰しながら混ぜ
なめらかにする。
②ベーキングパウダー以外の
生地の材料も加えよく混ぜる。
③ベーキングパウダーを加えて全体を混ぜる。
④耐熱容器より大きめにラップをとり
ピタッと沿うように敷く
⑤生地を流し込み、底をトントン叩いて空気を抜き
600wレンジで4分半チンする
⑥周りのラップで包んで粗熱をとっておく
粗熱がとれたら更にラップで包み込み
冷蔵庫で1時間以上冷やす
(生地が馴染んで型抜きしやすいから)
⑦【ラムチーズクリーム】
材料を全て混ぜ合わせる
⑧クリームをかけお好きなトッピングをして
冷やしたら完成♡

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335kcal
タンパク質 15.0g
脂質7.2g
糖質　45.5g
食物繊維　7.0g
(ラムチーズクリームとケーキを合わせて)

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