痩せる簡単パエリア
どんどん痩せる簡単パリダイエット中にお 米をなしにしちゃう子は今すぐストップ。 これはリバウンドしやすい体になっていく 始まりに20歳のフォルはお米なしにし たり極端に食べる量減らして痩せて 嬉しかったけどあさんになると量減らして も痩せなくなったのがきっかけで食生活を 1から見直したらスルスすると痩せて びっくり3色全て炭水化物取ってるよ大事 なのは自質を減らすこと食事制限は一切 なし運動もする必要なし90%食事改善で 解ケ脂5gなのにボリューミーレシピは コメント
レシピとPFCはコメント欄にあります📝
食事制限っていう大雑把な括りで
制限するとストレスになるし
続かないけど脂質だけ少し工夫する
だけで体重おちるし
体重より見た目の変化がすぐわかる！
いろんな低脂質ごはんをアップ
していきまーす✌️
#ダイエットレシピ #低脂質
#簡単レシピ #ダイエット
2件のコメント
タンパク質（P）：20.9g
脂質（F）：5.9g
炭水化物（C）：51.4g
パックごはん … 100g
冷凍えび … 3〜4尾
冷凍あさり50g
にんにくチューブ … ひと押し
玉ねぎ … 1/4個
パプリカ（細切り） … 1/4個
トマト缶（角切り） … 100g
白ワイン … 大さじ1
コンソメ … 小さじ1/2
サフラン … ひとつまみ
（50mlのぬるま湯で浸す）
塩・こしょう … 適量
レモン … お好み
①サフラン水50mlつける
②玉ねぎ、ニンニク、白ワイン炒める
③パプリカ、カットトマト、コンソメ合流
④サフラン水合流して1分強火
⑤水で戻したシーフードトッピング
⑥10分強火で水分飛ばす