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ダイエット特化型めちゃウマ「フォンダンショコラ」#ダイエット
今回は「フォンダンショコラ」つくっちゃいました！🍫
全部食べても203kcal！
口の中がチョコワールド全開で幸せになります！
高カカオチョコはお好みのものでOK！
（普通の甘いチョコでも）
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 203kcal
☑︎ タンパク質:4g
☑︎ 脂質: 7.4g
☑︎ 炭水化物: 30.4g
↪︎糖質:26.7g
↪︎食物繊維:3.7g
————————————
【材料🛒】
☑︎ 米粉:30g
☑︎ ココアパウダー:7g
☑︎ ラカント:15g
☑︎ ベーキングパウダー:1g
☑︎ アーモンドミルク:50ml
☑︎ オリーブオイル:3g
☑︎ 高カカオチョコ（72%〜95%）:1〜2個
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「米粉」「ココアパウダー」「ラカント」「ベーキングパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「アーモンドミルク」「オリーブオイル」を追加して、さらに混ぜる。
❸
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。
❹
「高カカオチョコ」を埋め込む
❺
電子レンジ（600w）で、1分加熱。
※焼き加減があまい場合は、もう20秒加熱。
————————————
#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
29件のコメント
作り方・材料の詳細はこちら！🌞
今回は「フォンダンショコラ」つくっちゃいました！🍫
全部食べても203kcal！
口の中がチョコワールド全開で幸せになります！
高カカオチョコはお好みのものでOK！
（普通の甘いチョコでも）
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 203kcal
☑︎ タンパク質:4g
☑︎ 脂質: 7.4g
☑︎ 炭水化物: 30.4g
↪︎糖質:26.7g
↪︎食物繊維:3.7g
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【材料🛒】
☑︎ 米粉:30g
☑︎ ココアパウダー:7g
☑︎ ラカント:15g
☑︎ ベーキングパウダー:1g
☑︎ アーモンドミルク:50ml
☑︎ オリーブオイル:3g
☑︎ 高カカオチョコ（72%〜95%）:1〜2個
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「米粉」「ココアパウダー」「ラカント」「ベーキングパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「アーモンドミルク」「オリーブオイル」を追加して、さらに混ぜる。
❸
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。
❹
「高カカオチョコ」を埋め込む
❺
電子レンジ（600w）で、1分加熱。
※焼き加減があまい場合は、もう20秒加熱。
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ダイエットレシピ系でこのチャンネルが一番好きやし美味しいし神すぎる、見つけれて良かった🙌✨️
オリーブオイルって何のためにいれているんでしょうか？🤔無知ですみません😭💦
米粉、、
ラカント、、
アーモンドミルク
やめとこう
アーモンドミルクを牛乳で代用可能ですか？
ベーキングパウダーを重曹で、アーモンドミルクを牛乳で代用して作ったのですがレンジする前の生地が液状のドロドロでした😅
分量通りだったのですが何が違うのでしょう…
Très intéressant merci pour tes recettes 👍🥲
米粉、ラカント、アーモンドミルクが無いんですが、別の物で代用できますかね?
はじめまして、コメント失礼します💧
ベーキングパウダーを使わなくても良いですか、？家にはないです😢
そしてココアパウダーって無糖のですか？、
さっきやってみたんですが、レンジに入れる前の生地は水らしいでまた10gの小麦粉を加えたら少しトロトロの感じになって安心したけど、完成品の食感はもちもちでフォンダンショコラの感じではないです🥲、おいしくないわけではないが、少し粉の味があって想像したのと違うのでまた挑戦してみたいです、！
私はどこか間違えたんですか🙏🏻
ちなみに、使ったココアパウダーは飲み物用のです、
あと一つの質問がありますが、レンジの代わりにオーブンで焼くの場合は何度何分くらいですか？、🙏🏻
外国人なので日本語あまり上手ではなくて申し訳ございません😣
めっちゃ美味しそう！作ってみます！
おー！
アーモンドミルク以外全部ある
豆乳で作ってみます✨
Okay ❤❤❤❤
卵アレルギーなので卵不使用のレシピ本当にありがたいです、、、
こんにちは😄
美味しそうー！
質問なんですが米粉の代わりに大豆粉とかでも大丈夫でしょうか？？
レシピスクショ撮りまくってフォルダいっぱいなんだけど、タイトルいつも入らない。。
ワガママだけど、スクショ一枚に収まるように、タイトルとレシピを書いてくれるとすごく嬉しい。
おっちゃん💢天才や😅
ありがとう❤
おいしかった！！
フォンダンショコラ好きなので良いですね!作ってみます！
米粉と粉のオートミールだったらダイエット的にはどっちのが良さそうですか？
ピュアココアなくてミルクココアで代用したんだけど美味すぎてビビった。味も濃厚だから生理前の甘味暴食期にまた作ります！
素敵なレシピをありがとうございます！
寝る前に見てはいけない💦
作ろうと思ったらおからパウダーが無い！ふぅ〜
いつも美味しそうなもの🙇♀️製パン用の米粉が沢山ありそれでも代用できますか？
作ってみたんだけど、めちゃめちゃおいしかったです！！
オーブンないからレンジでできるのすごくありがたいし他のレシピもたくさん配信して欲しい✨
チョコなし、オーツミルクを作って、作りました。甘さ控えめで美味しかったです。チョコなしだったので、オイル増やせばよかったです。
すごい美味しかった…🥺
普通のフォンダンショコラと違いがわからないくらい美味しいので絶対こちらを作った方が得❤😊
簡単ヘルシーでうれしい☺️
ダイエットしてる時のデザートとは思えない濃厚でヘルシーですね。チョコ好きには堪りませんね😊
作りました！とても美味しかったです♡♡
米粉は製菓用のものがなく不安でしたが一応できました！あるならケーキ作りやパン作りにと書いてある米粉が1番ですね
あとココナッツオイルでやってみたのですが生地が動画より固く仕上がったのでちゃんとオイル入れればよかったと後悔💦
こちらのレシピは米油でも問題なくできますか？
レシピ本予約買いましたー！！❤😊