ダイエット中 痩せる鍋の食べ方!ヘルシー食材と太る食材
[音楽] tee [音楽] 動画をご覧頂きありがとうございます 福岡市のパーソナルトレーナイ2しゅんです 今日はダイエット中のな女の活用というところで私のクライアント様からもよくある 質問の一つ このダイエット中におすすめの鍋の食べ方とポイントを教えてください 今日はこれにお答えしていきたいとおもいます 早速ですが 鍋選びのポイントスープ変ですね うまくをスーパーでもいろいろなスープだしが売られていてどれにしようか 悩まれる方も多いのではないでしょうか 私のおすすめは 水崎です 水崎は取りベースのあっさりとしたシンプルな鍋でライト中にもおすすめです またポン酢や柚子胡椒などと一緒に食べることでヘルシーにですね美味しく食べること ができます 少し注意していただきたいのが このトマトベースやキムチベース のスープというのは 意見ヘルシーに感じますがものによっては糖質が高いものがあるので 注意が必要です 購入される前に 浦野 栄養成分ですねをチェックされるの おすすめします 続いてヘルシーな食材 についてご紹介していきたいとおもいます ここでいうヘルシーというのはまあ低糖質で よ顔を多く含むものですね まずは肉類 鶏肉豚肉牛肉持つ これはと質が少なくタンパク質を豊富に含むのでオススメです 魚介類 タラサケぶりあんこうとらふぐエビカニ牡蠣ですね これはもう丹波靴多く含みまた書や へヴィーにはその他の 栄養素も豊富に含むので を説明できます またエビ赤きの 要するについてはまた別の動画でご紹介していきたいとおもいます 次に野菜いる 100歳ミラー水が大根もやしほうれん草 これはもうビタミンミネラル か豊富に含まれますし 基本的には低糖質でオススメできます ただ大根とかにもですね統一含まれるので食べ過ぎには注意が必要です あとはキノコ類 へのキー しめじまいたけきくらげ これらもヘルシーでオススメできます 続いて太りやすい食材についてご紹介していきたいとおもいます まずは春雨やまろにですね 晴れ実アマロニーはジャガイモのでんぷんとか そういった前分から作られているので基本的には高糖質でふとで食べすぎにはですね 食べ過ぎると太りやすいので注意が必要です 100g あたりの糖質量というのを載せていますので 参考にされてください ついて うどん雑炊を持ち これらはやっぱり鍋の締めで食べられることが多いと思うのですが これはまあたせいか別号糖質ですね食材なので なるべく避けることが無難です まずはですね鍋を食べるときはこの野菜肉魚介類 を中心にたくさん食べてまず向こう満腹感を得ておくというのが [音楽] これらの使命を食べ過ぎることの 防止につながるのではないかと思います 100g のあたりの糖質量というのも ご紹介しておきます 続いて ちくわ 地球は分 大きいちくわっていうのは1本あたりだいたい90から100グラム前後の重さがあっ て 1本食べただけでかなりの統一を ヘッシュしてしまいます ちくわグっていうのは小麦粉をこねたものですね なのでやっぱり糖質が高いです これらの糖質量というのも参考程度に載せておきますので 値チェックされてください 続いて餃子やシュウマイですね 餃子やシュウマイもやっぱり彼はですね周りの皮が小麦粉からできているので ほとんどハム以上が投資2というところになります この参考に載せている糖質量っていうのは 彼はのみの鳥するのでまた具材とかによってですね そいつがフェルことがあるので が増えることがあるので注意が必要です 一つ一つのドイツ領っていうのは少ないかもしれませんがやっぱり いくつも食べると かなりの糖質量をとってしまうことがあるので注意が必要ですね 今日はいい これで以上になります 動画に関する不明点や疑問点があれば下記までご連絡ください ラインアップも行っていますのでご登録お願いします ご静聴ありがとうございました また次の動画でお会いしましょう
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