鶏そぼろの炊き込みご飯、ブロッコリーの卵炒め、トマトサンド、さつまいもの甘煮
[拍手] 今日のお弁当はこちらです 鶏そぼろの炊き込みご飯とブロッコリーの卵炒めとトマトサンドとサツマイモのあまり になります し炊き込みご飯は前日に仕込んでおいて まあちゃんとお弁当箱の中に入ってますよっていう状態です はいでも次も 一緒 初枚もの雨にをつくっていこうと います ん ちっちゃいフライパンないということでこの卵雪のフライパンセットをしてみようと 思います まあ少ししか作らないのでちっちゃいのでいいかなっていうことですね 今ここの汁の中には 醤油とみりんと砂糖が入ってね甘く煮ていきましょうということです 八前も水にさらすのは5分くらいでいいたいですね あまり長すぎると水に溶けちゃう栄養素が出て行っちゃいますのでも おっん 蓋をします っと そして今度はブロッコリーの魂を炒めを作っていきます キツっ ん どロックリーの卵炒めは 好みには 舞さんが考えてくれた加入しのマイザーがあえて来るために見になりますの かあっは やるっぴー 見た目は結構大事ですね ことなあって思ったら食べたりしますよね いっ 今日の炊き込みご飯はですね鶏そぼろの炊き込みご飯 というわけで売り祖母のと横暴と はシイタケ欲しーだけどエンジンと油5 入ってます デフレを前日に制覇し器仕掛けておけば 2出来上がってますよって言う うれしいね 欠かさ起きたら炊き込みを半額できてるって嬉しいねぇ な取り出した th とって えっ 今度はブロッコリーとしめじを炒めてします おっ ん 1分 炊き込みご飯なので醤油とか右とか酒で味をつけてるんですけど 最初に鶏ミンチを購入した時ですね 醤油と酒とメインに鳥ミンチをつけて冷凍をして ねそれをすごく被ったまま 炊き込みご飯ご飯どのくポイっと入れてみました あそしたらね行くに味がついて下味がついてるみたいな感じになって いいかなと思います えっ もうこのブロッコリーは以下冷凍のブロッコリーですます お前に有害ておくっていうデマが焦りますので レイトンも野菜を使ってみました あれ主婦の方と話をしたとき あ冷凍のタイプ水技なりそうでコース部下でないんだけど大丈夫なのみたいな 質問を受けたことありますね なんかその方はブロッコリーがぐじゃぐじゃサルっていうのが気が鉄扉は歯だけです マダム簿を解凍するときでこれ不全回答で台頭したんですけど それをにさらに言えたらサビ5技ニック で猿がでなりそうな感じはしますね 取ってて使えば大丈夫だよっていう感じです ハットはできます 一方話ししたかったとこがっ パピコミゴハ売れた dj と を おボート欲しいだけど油でなんですけど うわぁ枚の木 5の家のご飯があっ うどんだったんですね挑んムーヴ day in 気に は5分を押す c 酒油揚げそれも味をつけた だし入れておいたんですね あこのそのまんま炊き込みご飯の無事 使えるんじゃないだということに教 入れてみましたよということです なのでこの炊き込む語派 これなんですけど これに入っている具は実は前の日の うどんの具ですよということです 今様は g メイク料理だよっていう話ですね 醤油をちょっと入れます 塩コショウと醤油0 急いは揺れてすぐの木をというのを姉 香りがとってしまう これは真茅の話だけどリメイク料理っていうのが子どもが 要は同じ こんだけがなんかも出てくるのが嫌だっていう話だと思うんですけど 嫌がるんですよねそのリメイクだとわかったら嫌がるのでわからないリメイクっていう のを うちはちょっと心がけるっていう感じになってます 例えば今回のソロこれうどんなうだよねっていうふうにバレないだったりとか あとこの前行ったのがにもの筑前煮が余った時にでですね 油断でねそして 鶏ミンチと混ぜて何つくねの具にしたりとかね でバレない店なんただそういう不遇を畑やではしたりし ちょっとサツマイモ時間かかるかもしれないですねー にしかしたそのサツマイモだけあとでライブ配信もアップで入れるかしん はいじゃあさっそく盛り付けを盗んだしていこうと思います これ後半ですかねんっ であのちょっと青みが欲しいので 家入氏の舞さんがご提案をしてくれたんですが ここに 枝豆を載せていきます 俺も姉はも冷凍の枝豆で自然界として食べれるやつ 日に自然解凍しておいてよって言うことに キレイん r ターナーかちょっとをおこげを en 4 ません あっちていた は野菜をこっちによっていきまーす すって タッチ前も来てくとてる音がしますね ライブ配信っておとももちたあるからいいなぁ機で男って言わなかった あとはね交流をしたいって言うので 是非コメントをお願いします ん ああああああ ポニー札内の版魔乳を入れる予定ですまあまだ出来てないので トマト散歩言っていきます ポンとまたサンドはチーズと外さんでるだけなんですけど いいですよねいつもは見えんトマト入ってるけどちょっと今日乗ってみたミニトマト 違うよっていう感じだ できるんじゃないかなと思います うん プロ苦笑します パパん ん はーいではちょっと今日は2つ枚目は少し時間がかかりそうなので 完成したらあとでで写真を撮って皆さんにお見せしようと思います じゃあひとまず完成とします 今日のお弁当は管理栄養士の舞さんのご提案で鶏そばのの滝コンビご飯と ブロッコリーの卵炒めとトマトサンドと 咲き舞いもの雨です チャーム出さまたよろしくお願いしますありがとうございました
▼今日の管理栄養士べんとう
・鶏そぼろの炊き込みご飯
・ブロッコリーの卵炒め
・トマトサンド
・さつまいもの甘煮
（レシピ：香川県の管理栄養士わたなべまいさん提供）
長男が高校生になり、初のお弁当生活スタート！
お弁当母1年生の管理栄養士、長井彩子が、仲間に助けられながら成長していく(?)LIVE♪
毎朝(平日)リアルタイムに配信します。
視聴者の方と交流したいと思っています！
お気軽にコメントしてね♪
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長井彩子（ながいあやこ）
管理栄養士。
2009年、管理栄養士国家試験事業スタート。
2015年、（一社）管理栄養士地位向上協会を設立。
2019年、日本栄養士会の認定を受け、認定栄養ケア・ステーション ファンスタディを設立。
公衆栄養活動などを推進し、現在に至る。
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ファンスタディの管理栄養士講座
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