【糖質9.9g】高野豆腐バンズで作るかわいいミニハンバーガー

今回は、バンズ代わりに高野豆腐を使用した超低糖質なヘルシーミニバーガーのご紹介です。

いつもは煮物に使うことの多い高野豆腐の両面をカリカリに焼いて柔らかハンバーグと野菜をはさみあげました。

ハンバーガーは食べたいけど罪悪感を感じるあなた！
タンパク質をしっかりとって糖質を抑えたいあなた！

おすすめなのでぜひ作ってみてくださいね＾＾
★しっかり食べても太らない詳しい作り方はこちら↓

【栄養価計算】
エネルギー：404kcal
タンパク質：23.7g
脂質：28.9g
糖質：9.9g
食物繊維：2.1g

【材料】
高野豆腐（乾）　1枚
マヨネーズ　　　小さじ2
《ハンバーグ種》
合い挽き肉 50ｇ
たまねぎ　　　　20ｇ
木綿豆腐　　　　30ｇ
塩こしょう　　　少々
濃い口醤油　　　小さじ1
サラダ油　　　　　　　小さじ1

サニーレタス　　20ｇ
黄ピーマン　　　10ｇ
人参　　　　　　15ｇ
うずら卵　　　　4個
水　　　　　　　小さじ1
乾燥パセリ　　　少々

粒マスタード　　小さじ1
ケチャップ　　　小さじ1
塩こしょう　　　少々

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#高野豆腐レシピ#糖質制限ダイエット#てとらば食堂