コスパ最強！ほっとくだけで簡単「鶏胸もやし」🐔 #簡単レシピ #鶏むね肉 #料理

コスパ最強！ほっとくだけで簡単「鶏胸もやし」🐔 #簡単レシピ #鶏むね肉 #料理

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コスパ最強！ほっとくだけで簡単「鶏胸もやし」🐔

調理時間約10分！⏰
フライパンに入れてほっとくだけの簡単レシピです🥹
鶏胸は片栗粉をまぶすことでめっちゃしっとりな仕上がりです😋
節約にもってこいの、「もやし×鶏胸肉」のコンビです♪
ダイエット中の方にもオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨‍🍳

⚫︎1人前の栄養素
・カロリー　　　186kcal
・タンパク質　　25g
・脂質　　　　　6g
・糖質　　　　　8g

⚫︎材料(3人前)
・鶏胸肉皮なし　　　300g
・もやし　　　　　　1袋
・塩胡椒　　　　　　少々
・片栗粉　　　　　　大さじ1
☆醤油　　　　　　　大さじ1.5
☆料理酒　　　　　　大さじ2
☆鶏ガラスープの素 小さじ2
☆ごま油　　　　　　大さじ1
・小ネギ　　　　　　お好み

●作り方
①鶏胸肉をそぎ切りにカットする。（厚さ5mmくらい）
②塩胡椒少々・片栗粉を全体にまぶす。
③フライパンにもやしを敷き詰める。
④鶏胸肉をもやしの上に並べる。
⑤☆の調味料をかける。
⑥蓋をして、弱中火で6分加熱する。
⑦全体を混ぜたら完成！

●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点

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痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨‍🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
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