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食改善だけで半年で10kg痩せた食事法を発信中🍳
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『炊き込みご飯』

【材料】３合分
・お米　　　　　３合
・鮭　　　　　　2切れ
・塩昆布　　　　３つかみ（好きなだけ）
・舞茸　　　　　１パック
・酒　　　　　　大さじ１
・しょうゆ　　　大さじ1
・水　　　　　　3合目のメモリまで

【作り方】
①米を洗って、酒・醤油を入れ、３合の目盛まで水を足す
②きのこ、塩昆布、鮭をのせて炊飯
③炊き上がったら、鮭をほぐしながら混ぜる
④お好みでネギをトッピングで完成

【ポイント】
・冷凍鮭でもそのまま炊き込みOK
・塩昆布の旨みで出汁いらず
・骨がついている場合は取ってね

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家庭科の先生の知識を活かして🧑‍🏫
家族と一緒に食べられるレシピを発信していくよ🍳

▷痩せたいけど…家族と別メニューを作るのはしんどい😥
▷しっかり食べて綺麗に痩せたい👗
▷ダイエットしてても美味しいご飯を食べたい🍱
そんな人に役立つレシピだよ🧑‍🍳

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