20kg痩せた！ちゃんぽんスープ　#ダイエットレシピ　#レンジで簡単

20kg痩せた！ちゃんぽんスープ　#ダイエットレシピ　#レンジで簡単

[Music] back then when I was running out of your place I said I never want to see your face I couldn’t wa to see it again we were toxic till the end CU even what I said it was over you heard baby can you pull me in closer you were not to stay in my head we were toxic till the end ladies and gentlemen I present to you the X say game is chess who would ever guess

レンチンで簡単❣️ちゃんぽんスープ🍜
手軽にあの店みたいな大満足スープできちゃうよ！食べすぎた日にぜひ✨

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【ちゃんぽんスープ】
⚫︎好きな具材
　・今回は人参1/4本、キャベツ3枚、
　　もやし2/3袋、しいたけ1個
　　コーン小さじ1
　・他にもネギ、えのき、えびなど
⚫︎好きな練り物系
　・今回はちくわ１本、かまぼこ2枚
　・他にもさつま揚げも合う！
⚫︎薄切り豚肉　3〜5枚くらい
⚫︎塩胡椒　少々
⭐︎醤油　小さじ1
⭐︎鶏がらスープの素　小さじ1
⭐︎オイスターソース　小さじ1
⭐︎ごま油　小さじ1/4 (ほんの数滴)
⭐︎おろしにんにく　小さじ1/2
⭐︎おろししょうが　小さじ1/4(1cm)
⭐︎牛乳　40ml
⭐︎水　　100ml
・ブラックペッパー　お好みで

①野菜や練り物など具材を食べやすい大きさに切る
②耐熱容器に具材を入れ、その上に豚肉をなるべく重ならないようにのせる
③塩胡椒をふり、ラップをして500W5分レンチン
④⭐︎を入れ、お肉をほぐしながら全体をまぜる
⑤ラップをして500W3分レンチン
⑥お好みでブラックペッパーを振って完成✨

💡お肉に火が通っているか必ず確認してね
💡コーンは爆発しやすいから調味料と同じタイミングで入れてね

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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

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