都合が良いレシピ。【Vol.7】

都合が良いレシピ。【Vol.7】

あー 疲れたもう何も料理する気品でも 美味しくて簡単で 痩せるご飯食べたい そういう時は 都合がいいレシピボリューム7 まず1品目は温玉宝塚 オートミールですでは早速作り方いき ましょうまずは オートミールを30G計りましょう ロールドタイプのオートミールを推奨させ ていただきますでこちらに 水50cc入れてください ノンオイルのライトツナ缶を1缶入れ ちゃいましょう でこちらを全体混ぜ合わせて 600Wの電子レンジで1分半加熱して ください はい1分半経ちましたでそちらに今回 辛子明太宝こちらをかけていきますいや もう美味しいの確定してますよねもうねで これをねお好みの量をかけてください で次にね 温玉 真ん中に割り入れてで最後にカイワレを 盛り付けてもらえたら 完成です [音楽] いただきます [音楽] 美味しすぎます 脂質もしっかりコントロールされてるし オートミールとツナが結構柔らかい食感な んですけどそこにね 辛子明太高菜とカイワレのシャキシャキ なんかめっちゃマッチしてるわしかもこれ タンパク質も問題ないですからね ツナ入ってますもんね卵もあそうそうそう ちょっとめちゃめちゃ大きい一口 卵もかいばれも全部あるところいただけ ます [拍手] 辛子明太高菜ですか味付けしてないです けど 幸せの味がする 幸せってこういうことないな仕事帰りで 疲れてる今とても身に染みます [音楽] ではヘトヘトの時にも作れる二姫 マルゲリータ風オートミールです アルゲリータマルゲリータを帰ってきて ヘトヘトの体でも作れてダイエットにも 役立って美味しいので行きましょうまず クイックタイプのオートミールを30G 耐熱容器に入れてください 水50cc入れてくださいでこちらですね 初登場ハムまあ45枚ぐらい入ってるハム を1パック使用します 包丁を使うのめんどくさいんで キッチン用のハサミでシャッシャッと切っ ちゃいましょう はい4等分に切ってでこちらをお好きな ように散らしてください [音楽] でここまで出来上がりましたらこちらです ね今回僕が発売させていただいた オートミールソースのトマトパルメザン ソースを使用しますこちらをだいたい30 グラムほど入れましょう はいここまで入れましたら全体に行き渡ら なくても全然大丈夫なんでだいたいね軽く 伸ばしてくださいで次にねとろけるチーズ を1枚 上に置いてくださいでこちらを 600Wの電子レンジで1分半 加熱しましょう はい 美味しそう 美味しそうじゃあ最後に仕上げでこちらお 好みで タバスコをかけてくださいこれはなくて もちろん大丈夫です [音楽] で次にねバジルをポンとで最後にまたまた 登場 温玉こちらを最後割り入れると完成です どう [音楽] いただきます 美味しいマジでボールの中でレンジだけで できるオートミールピザも完成ですよこれ はすごい えしかもねこれね営業トーク抜きで めっちゃ高級レストランのピザのソースの 味するんですよもうこれで作るだけでマジ で都合が良くなってしまうこう めちゃめちゃ一口で頬張ったらどうなるん や [音楽] さっき言っときます今日のナンバーワン これです 本当に美味しいんでぜひ僕が出した オートミールソースお試しいただけたらと 思いますでごめんなさいね少しだけ宣伝 挟ませてもらうんですけども今回 オートミールに合う完全オリジナルの ソースを開発発売させていただきました 先ほどこのレシピで使ったトマト パルメザンソースとあと醤油ガーリック ソースあとペペロンチリメンソースの3 種類をね1セットで販売させていただいて おりますのでご興味のある方は概要欄から ご購入をお願いいたしますこちらご購入 いただいて来年2023年のダイエットの スタートダッシュにお役立ていただけると 僕らとしても非常に嬉しく思います [音楽] では3週目野菜たっぷり鍋風オートミール です 野菜スープと一緒にしっかりタンパク質も 摂りつつオートミール食べましょうまずは スーパーとかで手に入るんですけども1人 分の鍋を野菜セット1パックですねいや これ本当に便利ですよね めちゃくちゃ便利 めっちゃ使いますよねこれねこちらはね 少し大きめの耐熱容器のボールに入れてで 少し水を入れて さっきに 電子レンジ600Wで2分ほどね加熱して おきましょうはいできましただいぶ しんなりしますねはいでこの上にロールド タイプのオートミールを30G入れ ましょうはい30G入れますで次に生姜1 絞りお好みの量大体生姜のチューブで3 センチぐらいですかね 入れてもらって ほんだし和風なしのことですね小さじ1杯 約3gぐらいですね次にね白だしこちらを 大さじ1杯15ccぐらいですね 昆布でも出しておりますこちらもだいたい 1つかみぐらいですね まあだいたい5gぐらいですねで最後にね タンパク質プラスということで ほぐしサラダチキンを入れましょう お水300cc 入れて 全て混ぜ合わせてくださいね全て 混ぜ合わされましたらもう一度ね600W の電子レンジで 次は3分間加熱します [音楽] ここまで袋から出して 電子レンジにかける行為しかしておりませ ん めっちゃ簡単でしょ 簡単ですね 簡単でしょこれヘトヘトでもできそうです よね 多分視聴者さんもできるって言ってくれる ようなこれいけると思いますはい3分間 加熱できましたあー美味しそうで最後に もうこれはねもうお好みでかけなくても もちろん大丈夫です一味唐辛子と輪切り 唐辛子 をかければ完成です [音楽] いただきます いただきます [音楽] とどめに昆布で出すとったのが めちゃめちゃ美味しいこのほぐすサラダ チキンとか色々いっぱいいっぱいかかった ところいただきます [音楽] めちゃめちゃ美味しいですね一人で鍋食べ てるのと全く一緒なんですけど 鍋って ガスコンロとか火使わないといけない イメージあると思うんですよあと包丁で 安い切ったりとかでもそこを一人鍋用の 野菜セットのやつ買ってもらって 電子レンジね2回使うことになると思うん ですけども テーマはこうやってもらうだけでもう電子 レンジだけで簡単に 鍋ができてしまうという非常に優れもの です ほぐしサラダチキンっていう鶏肉も入っ てるけども オートミールとあと野菜とかキノコ類も たっぷりのタイプのパック選んでもらっ たらもうこれだけでね絶対お腹いっぱいに なりますからしかも強打したレシピの中で 多分一番脂質低いんじゃないかな 服装いやもう低いですよ [音楽] 和風らしいですよ 出汁だけ先になくなりそうお一人暮らしの 方ですけども 鍋したいでもめんどくさいっていう方は 是非このレシピ試してください1万痩せる と思いますていうことで本日の動画は以上 でございます ヒーモ包丁も使わないとっても簡単レシピ シリーズの 都合がいいレシピは今回ボリューム7に なるんですけども過去も6回配信させて いただいておりますのでぜひ概要欄の再生 リストから合わせてチェックしてみて くださいさばき続いてますけどねお体だけ お気をつけくださいそれではまた次の動画 でお会いしましょうお疲れ様バイバイ できてるけど 昼間 豪遊がちょっと目立つなっちゅう感じがし ますよですよね [音楽] [音楽] あ全然いいけど 昼ご飯ヘルスやなって思ったことがまだ1 回もね行きます ちょっとちょっと待ってよあれ [音楽]

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都合が良いレシピシリーズ再生リスト！
→https://youtube.com/playlist?list=PL_042_L2ysxhr3ucm92UY4vt1Atqt-Qep
※Vol.5は冬用レシピですので併せてどうぞ！

【温玉高菜漬けかいわれオートミール】
カロリー:313.5kcal、タンパク質:25.7 g、脂質:11.0g、炭水化物:26.9g

◎材料
オートミール 30g
水 50cc
ノンオイルライトツナ缶 1缶
辛子明太高菜 お好みの量
温玉 1個
かいわれ 適量

◎作り方
①オートミールを測り、水を注ぐ
②ノンオイルライトツナ缶を入れて全体混ぜ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱（500W→1分50秒、1000W→55秒）
③加熱が終わったら、辛子明太高菜、温玉、かいわれをのせて完成

【マルゲリータ風オートミール】
カロリー:327.1kcal、タンパク質:22.6 g、脂質:14.4g、炭水化物:25.9g

◎材料
オートミール 30g
水 50cc
ハム 1パック（4-5枚）
トマトパルメザンソース 30g
とろけるチーズ 1枚
タバスコ お好みで
バジル 1枚
温玉 1個

◎作り方
①オートミールを測り、水を注ぐ
②ハムを切って並べて、その上にトマトパルメザンソース、とろけるチーズをのせる
③600Wの電子レンジで1分30秒加熱し（500W→1分50秒、1000W→55秒）
、仕上げにお好みでタバスコをかけて、バジル、温玉をのせて完成

【野菜たっぷり鍋風オートミール】
カロリー:250.5kcal、タンパク質: 29.3g、脂質:3.18g、炭水化物:27.6g

◎材料
鍋用野菜セット 1パック
オートミール 30g
おろし生姜 お好みの量
ほんだし 小さじ1
白だし 大さじ1
塩昆布 1つかみ
ほぐしサラダチキン 1パック
お水 300cc
一味 お好みで
輪切り唐辛子 お好みで

◎作り方
①耐熱容器に鍋用野菜セットを入れて、水をかけ、600Wの電子レンジで2分加熱する（500W→2分25秒、1000W→1分10秒）
②加熱後、オートミールをかけて、おろし生姜、ほんだし、白だし、塩昆布、ほぐしサラダチキン1パック入れる
③水を加えて全体混ぜて600Wの電子レンジで3分加熱（500W→3分35秒、1000W→1分50秒）
④加熱後お好みで一味と輪切り唐辛子をかけて完成

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