【広島風】小麦粉を使わないオートミールお好み焼き

【広島風】小麦粉を使わないオートミールお好み焼き

こんにちはからです今日オートミールでつくる広島風お好み焼きを紹介していきたいと 思いますシューイチで食べている 我が家の鉄板メニューにあります それではさっそく作っていきましょうキャビ c 250グラムを青切りしていきます 神は取り除いておいてください 私はプレー母体があるほうが好きなので服別は割と2目に切っています オートミール30g ここに横木1g を足していきますポートビールだけだと記事が まとまりにくいので大箱を入れています 石上がりもすごくふっくらするし食物繊維もクラスされるので私をよく大型を使ってい ます 私汁100ml でこちらが上またを冷やしたものを使用してくださいね品だしなどを 溶かしたものでのダイヤは可能です ここで一つ注意したいのがアクア角田氏を使わないでください 大額はとてもネットに弱いので 麻生御座所位 猫し乗った間になりやすくナッツキモイの ぽいパーでしっかり混ぜていきます [音楽] フライパンを中火で熱したらごま油を引いていきます これだけに生地を流すのでまんべんなく広げておいてください あった 作った生地を入れて比べていきます キャベツは生地に収めながら崩して載せていきます その上にお安いも広げて入れていきます くらいが石なので記事からハメでないように整えていき おきます 豚肉100g 私はカロリーを抑えたいので 脂身の少ない2クマを使っています 意外と食べ応えがあってとても美味しいですよ お肉をのててから2分くらいうち秋にします 火加減はここで調節してください この後ひっくり返していくんですが小川直送ほど頃になります 頑張って繰り返したいと思います [音楽] 3 そこ瀬谷はみ出てしまいましたがそのぐらい部迷いでしょ 次は綺麗に焼けています これが失敗か成功なのかわからないんですがこの後形を整えていきたいとおもいます ひっくり返してから塗るほどむか蒸し焼きにしていきます 仕上げの卵を送ってー増を確保していきますしっかりと くらい会社を生地に立っ金で持ち上げるのが今回のポイントになります この子を一つはての打っていきます 手前にはっても星から卵の上にフィギを載せていきます 1分ほど焼いてひっくり返します ねはいもたもたしていたら少し焦げてしまいました マアジを美味しいのでお許しください で最後にトッピングですがソースマヨネーズ しょうがねぎかつを乗せて完成です

粉砕したオートミール　30g
オオバコ　1g
キャベツ　250g
もやし　100g
豚肉　100g
卵　1個
出汁　100ml

586kcal ガッツリ食べたい日におすすめレシピ！

C ：41.9g
F：31.2g
P：35g