【低脂質レシピ】かぼちゃコロッケ #shorts #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #かぼちゃ
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🔸カロリー/1人(3個)当たり
エネルギー:233kcal
たんぱく質:18.8g
脂質:3.2g
炭水化物:31.6g
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🔸材料（3人分あたり）
* かぼちゃ・・・300g
* 鶏むね肉(皮無)・・・200g
* 玉ねぎ・・・1/4個
* 塩コショウ・・・適量
* 油・・・小さじ1
* パン粉・・・20g
* 中濃ソース・・・適量
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今回紹介する低脂質レシピは、かぼちゃコロッケです。
かぼちゃと言ったら『秋』
秋と言ったら『かぼちゃ』
ということで油で揚げない低脂質なかぼちゃコロッケを作ってみました。
炒ったパン粉を丸めたかぼちゃにつけるのですが、熱々で食べたい方は、パン粉をつけた後にトースターorオーブンで軽く表面を焼いても良いかもです。
簡単なので気になる方は、ぜひお試しください🥳
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