【痩せる朝ごはん🔥】梅わさび！ねばねば！ #ズボラレシピ #朝ごはん #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #納豆 #めかぶ #shorts

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ハマって1ヶ月くらい毎朝たべてるけど、
めっちゃ調子いい🥺✨

✔︎食欲安定
✔︎肌ツヤ✨
✔︎お通じ◎

個人的には、間食欲なくなったのと、
食欲爆発がなくなったのがよかった！！
水溶性食物繊維すごい🌿

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（全量PFC）】🥣ˎˊ˗
カロリー : 308kcal
￤タンパク質 : 13.7g
￤脂質 : 7.3g
￤糖質 : 42.7g
￤食物繊維 : 9.5g

-ˋˏ ✍️【 材料 （1人前）】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤ごはん……100g
￤味付けのり……お好みで

￤ほうれん草……30g
￤オクラ……30g
￤納豆（たれなし）……1パック
￤めかぶ（味付き）……1パック
￤乾燥わかめ……1g
￤しそ梅……1〜2個
￤わさび……お好みで
￤ごま……小さじ1

味つきめかぶのタレの味がほとんどです！
薄かったらめんつゆとか入れてね

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶冷凍のほうれん草とオクラを入れ、600W1分くらいチン！
❷残りの材料全部入れて、混ぜる
❸ご飯の上にかけて、海苔で巻いて食べる

完成🥣ˎˊ˗

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保存して後で作ってみて〜✌︎(　˙-˙　)✌︎

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こんにちは！ゆぴです👧🏻🫶🏻
このアカウントでは、"運動なしで12キロ痩せた"方法について発信してます

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で"簡単&節約"

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

🌟食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
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業ス食材オンパレ効果で痩せたのでは？

❤❤❤
オクラに納豆、めかぶはネバネバヘルシーで最強ですよね!しかもめっちゃ美味しいし😊これはすぐに作らなくては😂ご飯にかけて美味しく食べさせていただきます❤いつも素敵なレシピありがとうございます✨

梅わさび、確かに効きました！