減量中におすすめのヘルシー副菜5品【1品10分】

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★ごま油香るナスのおかか和え(0:30)
ナス　　　　大きめ1本
ごま油　　　小さじ2
めんつゆ　　大さじ1
かつお節　　ひとつかみ分くらい
（かつお節は多い方が美味しいです）

★こくうま金平インゲン(1:52)
インゲン　約10本
人参　　　1/4本
油揚げ　　1枚
醤油　　　大さじ1
みりん　　大さじ1
ごま油　　小さじ2

★高野豆腐のレンジ煮(3:33)
高野豆腐　　2枚
インゲン　　3〜4本
人参　　　　1/4本
白だし　　　大さじ2
水　　　　　100mL
塩　　　　　少々
水（高野豆腐を戻す用）たっぷり

★キャベツとお揚げのめんつゆ煮浸し(4:52)
キャベツ　1/8個
油揚げ　　1枚
めんつゆ　大さじ2
水　　　　50mL

★おろし大根ときゅうりの酢の物(5:46)
大根　　　1/4本
きゅうり　1本
酢　　　　大さじ2
砂糖　　　小さじ2
塩　　　　少々