＼カロリー半分なのにお店の味／レンチン麻婆豆腐🇰🇷

＼カロリー半分なのにお店の味／レンチン麻婆豆腐🇰🇷

これボールごと食べても太らんレチン マーポ豆腐らケgた私が作るカロリー半分 以下のヘルシーレシピ。昔はよく市販の タレて作ってたんだけど手作りしたら めっちゃ簡単で美味しくてそれからはまっ てよく食べてる。アラサー女子の夜ご飯は カロリー400から500くらいに抑えて おくのがベストと考えてるんだけどこれは 約260kcリだから他にプラスで食べて も安心。お店で食べると油たくさん使って て500kcリ超えちゃうからで作ると めっちゃヘルシーなの。辛くてガツンとし たいものが食べたい時。これ作ってみてね 。y

▽レシピはこちら▽

こんにちは、『よめちゃん』です😊（@yomechan_choukatsu）

今日はこれ食べたら罪悪感ゼロ！
「レンチン麻婆豆腐」🔥

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7kg痩せた私が作る、カロリー半分以下のヘルシーレシピ👏

昔は市販のタレに頼ってたけど、手作りしてみたら超簡単で美味しいの！
お店で食べる麻婆豆腐は油たっぷりで500kcal超えだけど、このレシピはたった260kcal。
アラサー女子の夜ごはんにちょうどいいボリューム感なんだよ🙌

辛くてガツンとしたいときにピッタリ✨

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📝 材料（1人分）
・絹ごし豆腐　150g
・豚ひき肉　50g
・しめじ　ひと束
・豆苗　2分の1束
調味料
・味噌　小さじ1
・醤油　小さじ1
・コチュジャン　小さじ1
・砂糖　ひとつまみ
・おろし生姜　たっぷり

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【作り方】
① 調味料・ひき肉・しめじを入れ、ラップして600Wで3分チン
③ 豆腐と豆苗を加えて追加で1分チン
④ 混ぜて完成！（私は仕上げに山椒を散らしたよ🔥）

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嬉しい効果 /
🥚 豆腐 → 植物性たんぱく質で代謝サポート
🐷 豚肉 → ビタミンB群で疲労回復
🌶️ 豆板醤 → 代謝アップ＆食欲満足感

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おうちで中華欲を満たそう🔥

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（@yomechan_choukatsu）