【血糖値爆上り】ヘルシーなフルグラ。血糖値はビックリ◯◯◯！

【血糖値爆上り】ヘルシーなフルグラ。血糖値はビックリ◯◯◯！

はいこんにちは血糖値チャンネルの轍ですえっと今日はですね あの私が朝とかよく食べているという グラグラですね [音楽] bouvet てるんでおいしい牛乳ですかああこれがあの日あ で食べて測ってみたいと思います これあの お手軽てまあ栄養バランスがそれなりにいいと思うので あの 良く重宝してるんですけども だろう 血糖値がポンと上がってしまうことも 恐れててですねどこまで食べて大丈夫なのかなっていうのが今までわからなかったので まぁその辺はちょっと測ってみたいと思いますまず食前のキュッどっちなんですけど 125ですねまだいたい朝起きた感じだとこんな感じですね割とあの朝あんまり下がっ てないタイプなんで このくらいで実際に食べたらどうなるかをよ 図ってみたいと思います はいフルーツグラグラをつくってきましたこれがあの芸 new 200 c 4テーマ通して9.9てグラグラの方は 40g で統一32.8 いうことで 食べてみたいと思います ナーガ13時11 スティ 別のでまた1時間後にもうしかしたらこれすぐ上がるかもしれないで30分後に彼が 高いのかな ではいただきます 斉藤聡様でした いま中326 15分くらいに測ればいいのかな エヴァ5期間後の芸 8時15分くらいの方がいいと思うのでそれぐらいに上がっていきたいとおもいます それではですね 113比45分なんですけれどもとりあえず30分値を測ってみたいと思います [音楽] ん 基本は小倉なんで 慶州が早そうなんでほしい 次回いたんですけど どうなんかん [音楽] 967ですね やっぱり一気にこのプレーの短時間に上がるんですね それでは1時間後にも測ってみたいと思いますそれではですね14:15になりました ので1時間値を測ってみたいと思います 翌朝食べてるフルグラなんでそんなに上がってなければいいですが 30分地が167だったので 1時間値もそのくらいなのかもうちょっと行っちゃうのか ちょっと心配なんですけど えええっ 200日那覇ですね うわ 結果あのフルグラって投資そんなに多くないんですけども 慶州がいいからすぐはあるんですねこれ 大丈夫なのかな と不安ですね おおーー えっ [音楽] こんなに上がってるっていうのは知らなかったですね もし妖魔とりあえずてた2時間値も上がってみたいと思います はいそれでわっ ja 5:15になりましたので2時間日付を測ってみたいと思います 今日はフルグラで 物質量はたいしたことなかったんですけれども 時間値で200人中だなって やっぱりあの九州が いいものってすぐ上がっちゃうみたいですね 朝とか時々プログラ食べたりするんですけども 意外と口を付けた方がいいのかなぁ あ日間家でも171っていうことで だから変わらないですね ああああああああ [音楽] ちょっとあの思ったよりも上がってびっくりしています あなたにいいかなと思って食べてたんですけども意外と上がりうー見たいですね 免停はパターとで受かってみたいと思いますそれではですね 17時15分になりましたので4時間チームを測ってみたいと思います 長はですねあのぷろぐらーと牛乳で 糖質も40ちょっと手を出したがらないかなと思ったんですけれども 意外と227時間で上がっちゃいました 86ですね 第二下がってきてます これで安心して夕食胸腔変えられると思い 8やっぱりあのブルグラみたいに吸収が良いものですね わーちょっと危険なのかなと思いますあの糖尿病の患者の場合はですね であのフルグラ糖牛乳だけだとやっぱりで糖質の割合が高いので ちょっと食べるにしてもサラダとか本当に野菜とかスープとか一緒に食べるといいん ですけど 浅田と手軽なんで あのっついぷろぐらだ系とかにしちゃうね出発を控えた方がいい いいかもしれないですね それではありがとうございました [音楽] [音楽]

【血糖値爆上り】ヘルシーなフルグラ。血糖値はビックリ！2020.11.07昼食

今日は休みなのでゆっくり起床。
最近、脂質を取り過ぎなので、朝昼兼用のランチは脂質70%オフのフルグラにしてみました。

時々朝食で食べることもあるフルグラですが、食物繊維とビタミンが豊富でヘルシーなイメージがあります。
これで血糖値が上がらなければ理想的な軽食。

まず食事前の血糖値は125mg/dL
けっこう高いです。
私の場合起きてすぐも高いです。

食事の内容は
フルグラ40グラム（糖質32.8g）
おいしい牛乳200cc（糖質9.9g）

糖質は42.7g。
なかなかの糖質制限食です。

これで血糖値が上がらなければこれからも安心した食べられます。

と言う事で測定結果は
食後30分血糖値　167mg/dL
食後1時間血糖値　227mg/dL
食後2時間血糖値　171mg/dL

なんと1時間値は227mg/dL！
食前も高いと言っても増加分も100mg/dL以上

これは私としては想定外です、、、
何か対策を考えないと危険なようです。

急激に上がってそれなりにインスリンが働いたのか
食後4時間血糖値　86mg/dL
といつになく下がっていました。

典型的な血糖値スパイクのようです。
糖尿病患者の私にとっては、健康な方にとってヘルシーな食事でも注意が必要です。

●今日のメニュー
フルグラ40グラム
糖質32.8g 151kcal
おいしい牛乳200cc
糖質9.9g 137kcal
合計　糖質42.7g 288kcal

食前血糖値　125mg/dL
食後30分血糖値　167mg/dL
食後1時間血糖値　227mg/dL
食後2時間血糖値　171mg/dL
食後4時間血糖値　86mg/dL

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■糖尿病患者のテツです。
糖尿病患者がどんな風に糖質制限食を食べて、
その結果血糖値がどうなるかを発信していきます。
（食前値と食後2時間値＋αを測っています）

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【血糖値】
●健康な人の目安
血糖値の上限は基本的に140mg/dL
食事の2時間後には空腹時血糖値にあたる70-110mg/dLに戻る

●私の場合
食後2時間値が140を下回ることをいったん目標にしています。
私のよう場合は食後軽く140を超えてしまいます。
それでも200以上は動脈硬化が進むし、合併症が怖いです。

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【ＨｂＡ1ｃ（ヘモグロビンＡ1ｃ）】
糖が結合したヘモグロビン量/すべてのヘモグロビン量
過去1～2ヶ月前の血糖値を反映、当日の食事や運動など短期間の血糖値の影響を受けません。
●健康な人の目安
HbA1c(NGSP)正常値　5.6未満
6.0％以上の方は糖尿病が疑われますので詳しい検査が必要です
●私の場合
入院時HbA1c(JDS)は14.3％　総合病院に即入院しました
（HbA1c(JDS)は現在使われているHbA1c(NGSP)より0.4％低い数値になります）
数ヶ月前にHbA1c(NGSP)9.3％になったため食事制限を見直して今は7％前後
直近の値は6.7％！まずますの値です。

毎月お医者さんに通ってます。
（ジャヌビア、ボグリボース服用中）

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●過去のデータ
【血糖値 測定】乃が美の生食パン美味しいけど、血糖値は大丈夫？2020.11.01昼食

乃が美の食パン　6枚切り1枚
ハムレタスサラダ
玉子サラダ
アボカド、ブロッコリー、トマト

食前血糖値　117mg/dL
食後1時間血糖値　144mg/dL
食後2時間血糖値　165mg/dL
食後3時間血糖値　122mg/dL

【血糖値 測定】ボリューム満点！糖質制限食を食べた時の血糖値は？調味料にご注意！2020.11.02夕食

具沢山の肉野菜オムレツ
チキンのトマトソース煮
麻婆ナス
豆モヤシのナムル
★ケチャップを大量に使ってました！

食前血糖値　99mg/dL
食後1時間血糖値　168mg/dL
食後2時間血糖値　159mg/dL
食後3時間血糖値　122mg/dL

【血糖値 測定】セブンイレブン「野菜の旨味スープカレーの血糖値は？2020.11.04夕食

セブンイレブン
「野菜の旨味スープカレー」
糖質　51.5g
食物繊維　20.9g
炭水化物　17.0g
脂質　7.8g

食前血糖値　99mg/dL
食後1時間血糖値　210mg/dL
食後2時間血糖値　164mg/dL
食後4時間血糖値　116mg/dL

【血糖値 測定】吉野家の牛丼特盛　ご飯を減らせば血糖値は大丈夫か？ 2020.11.05夕食

吉野家のテイクアウト
牛丼特盛（ライスは100g）
エビアボカドサラダ
ごぼうサラダ
キムチ
玉子
あさりの味噌汁

食前血糖値　110mg/dL
食後1時間血糖値　174mg/dL
食後2時間血糖値　178mg/dL
食後3時間血糖値　101mg/dL

【血糖値 測定】マックの期間限定「トリチ」低糖質のはず！血糖値はどうなる？2020.11.06夕食

●今日のメニュー
マクドナルドのテイクアウト
トリチ　糖質　30.3g 607kcal
スイートコーン 糖質　8.2g 58kcal
サラダ　糖質　1.5g 10kcal
玉ねぎドレッシング　糖質　1.1g 7kcal
合計　糖質41.1g 682kcal

食前血糖値　111mg/dL
食後1時間血糖値　149mg/dL
食後2時間血糖値　167mg/dL
食後3時間血糖値　135mg/dL

【血糖値 測定】ヘルシーなフルグラ。血糖値はビックリ！2020.11.07昼食

フルグラ40グラム
糖質32.8g 151kcal
おいしい牛乳200cc
糖質9.9g 137kcal
合計　糖質42.7g 288kcal

食前血糖値　125mg/dL
食後30分血糖値　167mg/dL
食後1時間血糖値　227mg/dL
食後2時間血糖値　171mg/dL
食後4時間血糖値　86mg/dL

【血糖値 測定】糖質量を半分にすると血糖値の増加分は半分になるか？2020.11.08昼食

●今日のメニュー
フルグラ20グラム
糖質18.4g 75.5kcal
おいしい牛乳100cc
糖質4.95g 68.5kcal
合計　糖質21.35g 144kcal

食前血糖値　124mg/dL
食後30分血糖値　152mg/dL
食後1時間血糖値　177mg/dL
食後2時間血糖値　158mg/dL
食後4時間血糖値　103mg/dL

【血糖値 測定】バランスの取れた食事なら糖尿病でも血糖値は上がらないか？2020.11.08夕食

カレー　半人前（ライス無し）
豆もやし、ぜんまい、人参、ほうれん草のナムル
サンマの蒲焼
ハタハタの塩焼き
豆腐納豆
アボカド、ブロッコリー、トマト、玉子サラダ

食前血糖値　103mg/dL
食後1時間血糖値　138mg/dL
食後2時間血糖値　136mg/dL

【血糖値 測定】カロリー制限食にしたら血糖値は上がるか？糖尿病患者の測定結果　2020.11.09夕食

おにぎり（糖質38.9g）
クラムチャウダー
豆もやし、ぜんまい、人参、ほうれん草のナムル
厚揚げの煮物
キャベツ塩昆布
サラダ
豚肉アスパラ巻き

食前血糖値　109mg/dL
食後1時間血糖値　185mg/dL
食後2時間血糖値　171mg/dL
食後3時間血糖値　137mg/dL

【血糖値 測定】おにぎりだけvsおかずも沢山　血糖値が上がるのはどちら？2020.11.11昼食

食前血糖値　120mg/dL
食後1時間血糖値　193mg/dL
食後2時間血糖値　201mg/dL
食後4時間血糖値　137mg/dL

なんと糖質量38.9gのおにぎりの方が血糖値の上昇が高い！

おにぎり＋おかず→おにぎりのみ
糖質
60g→38.9g
食後1時間血糖値　
185mg/dL → 193mg/dL
食後2時間血糖値　
171mg/ dl → 201mg/dL

【血糖値 リブレ】いつでも刺さずに血糖値を測定できる
「Freestyleリブレ」使ってみました！

【糖尿病 ブドウ糖負荷試験】糖尿病患者の７５ｇブドウ糖負荷試験結果

【糖質制限食 糖尿病】糖尿病でもラーメン食べたい！具沢山、麺半分ならOK？2020.11.15昼食

野菜たっぷり麺半分ラーメン
麺100g 糖質量29.2g
具は人参、ピーマン、キャベツ、ネギ、セロリ、搾菜、ホタテ、シーチキン

食前血糖値　132mg/dL
食後1時間値　172mg/dL 40増
食後2時間血糖値　147mg/d 15増
食後4時間血糖値　127mg/d 5減

【糖質制限食 糖尿病】糖尿病でもラーメン食べたい！具沢山、麺半分ならOK？

野菜たっぷり麺半分ラーメン
麺100g 糖質量29.2g
具は人参、ピーマン、キャベツ、ネギ、セロリ、搾菜、ホタテ、シーチキン

食前血糖値　132mg/dL
食後1時間値　172mg/dL 40増
食後2時間血糖値　147mg/d 15増
食後4時間血糖値　127mg/d 5減

グルメ 糖尿病】スペイン料理！パエリアコースの血糖値は？ @スペイン料理の名店 カサ・デ・フジモリ関内店

小海老のアヒージョ、
マッシュルームと玉ねぎのアヒージョ
ムール貝の酢漬け
生ハム
パン一切れの半分
スープは半分ずつ
白身魚、海老、ムール貝のスープ
ニンニクと生卵のスープ
スペイン風サラダ
魚介類のパエリア
柿のシャーベット

結果は（食べ初めてからカウントしています）
食前血糖値　86mg/dL
食後30分値　94mg/dL
食後1時間値　108mg/dL
食後1時間半値　128mg/dL
食後2時間値　165mg/d
食後3時間値　132mg/d