【ダイエット飯】 ノンフライのささみチーズカツ

【ダイエット飯】 ノンフライのささみチーズカツ

性能じゃん生地色のやつ amaran やってみたかったです [音楽] 酔った崩壊の どうヨロシクでございます 今日はさっ32チーズカツというのを作っていこうかなと思っていて 久しぶりにまた揚げ物系が食べたくなりました プラフライんじゃなくてノンフライでやりますオーブンを使って ではやっていきます [音楽] はいこのカッテージチーズを入れます でこれまだちょっと使いかけなんですけど余っているのでこれ全部使えれたら使いたい なと思っています で鶏ささみこそ200g ぐらいあるんですけれども まあこの中にチーズ入れたらたなぁと思っています ここでから いつも大粒らミックスこれを記事にできないかなーと思って やりましょうかねでっ l 4パイパン小代わりにおからのもと使えばこれすごいヘルシーです [音楽] まあお前ただのおからパウダーと思いきやここを見てください 一袋で糖質2.3しか入ってないというね 脂質が4.6ではあるんですけれども まぁ全部使うわけではないですし手根繊維の塊なのでちょっとこれを使いたいなと思っ ています はい メジャーやっていきましょう はいではまずは鶏ささみを切っちゃおうかなと思ってます 3冊でこの鶏ささみなんですけれども筋を取りたいなぁと思ってるんですね だいぶ前にテレビ番組でやってたやり方やろうかなと思ってて 10個の割り箸を使って数字を取ります 私この筋の部分に来なくかえって挟んで こんな感じで 挟んでください ここはにと根元の方がいいかもしれん運営 ちょっとキんちペーパーとかで滑らないようにしてでそのまま言うでしょ スライドしまーすほあ ぴょこっとトレだ こんな感じで撮れました ナイフでき 軽く切り開きます 宝幸から家のネッドなはれとっ [音楽] こんな感じで軽くキー力が入ってください 2コースライドしてこんな感じでできました じゃあこれを何 g あるかちょっと見てみましょうか ワンツースリーフォー あー200グラムありますねチャンプこの間今度はカッテージチーズを またに入れますし そのままこれ0g として測っているので出たマイナス分ではいグラム入ってるかを ちょっとして測ってみますね じゃスプーンでとって 適当に揺れていきます 来て全部使うことができたの ちょうど50グラムでした これをそのまま コレット閉じますもうこれだけ 特になんかここどうこうすることはないです本当に閉じるだけ ん ok じゃ閉じることができました じゃあこの中に大粒欄に2つ入れて水に溶かします あれ冷凍です 水に 適当に溶かします まぁこんな関係 2 今からここ日本からファウダーを出ます 俺も10g センサーミュア 増えてコーティングしておいて me 大粒ランビッグスじゃない a ここからパウダーのなかっ を入れて でこんな感じで4いいんじゃないでしょうか まぶして はいいい感じじゃないでしょうか そのままも投入して じゃあこのまま 20分後ですねタイム3杯では待ってる間に 性能じゃん 黄色やつ amaran やってみたかったです すーん 適当アップサー水適当 9対1ぐらいででを飲みます lr 酸っぱい どちら具材とリンゴ酢で飲みたいな今手元にないねーよなぁ リンゴ酢が欲しううう穀物酢じゃあ何か 普通に何かそういう酸っぱいだけっていう感じもするけど行けないことはないけど淫語 すがやっぱりいい はーい でこれらの一応 in my のつもりでやっているので今日は2つだけ てを盛り付けて食べて行くかなと思ってますあとの2つはまた明日に食べましょう i ok ですではこれを食べていましょう [音楽] していた [音楽] ません [音楽] を上りなさーいいた立ちます食べていきましょう じゃあまずあのこのポッカレモンをつけて軽く 箱軽くて言ったのにビックリやっと出た今 じゃあこれで食べていきますどんな味でしょうか いい 運命 幅等で行ったよでは 仮としてないんですけど全然 ホとかはのしっとり感って結構多いし [音楽] ん パツっこれも竜って言われると若干運とかだいぶ違う気がしますけどしっとりしすぎて て それっぽさは出てますね これさぁサンドドレッシング [音楽] かけてもおいしいんじゃないかなねついでビート phone [音楽] これドレッシングととの方がありますよ 第2ダソースとかでもいいかもしれないけどそれが変わりでコレアリですね [音楽] が入っていて 今回ちょっと少なく見えるでしょきたねー中国 チートでやろうと思っててそれの調整のためにちょっと今とりすぎてもいけないので ホットゲートは上これだけで終わらせようかなとそれだけでもこれだいぶタンパク質 大府です30g くらい入ってるんじゃないですか [音楽] じゃあそのまま残っているの 食べます うん はいごちそうさまでした美味しかっ だ me えっはぁ きつものサイダーです いただきます [音楽] ああああああ はいいかがでしたか今日はささみチーズカツということで まあまあヘルシーにが出来ましたほとんどねー あれ タンパク質なも多いので 大津バラーミックスの生地いけるかなと思ったんですけど意外とまあまあ 行けました普通にあげても 別に減る人ができるかもしれないですけれどまあまあ村を使いたくなかったので超ノン フライでやりました っていうかこれに僕からも言えたらともなると思いますよ 同じに感じたい おしっこ入れたみたいなちんちんぐ [音楽] me うん 要はから派 はいまあということであの 結構な家庭チーズやっぱりチーズカツなんで家庭チーズはすごいありがたいですね ちゃんとチーズの味もしますので でタンパク質豊富ですしヘルシーですしで本当に便利 ぜひぜひ普通にあげる寮費だけでも買ってジェルと ササミ 入れてをのを普通に美味しいです [音楽] なのでアジアを持ってみるときでも全然家庭 g で中に入れていいんじゃないでしょ か はいでは今日はこれにて終了です 僕のチャンネルはですね基本的にはダイエット向けダイエット宿として発信している ことが多いですまあまあ僕がちょっと 自由に行って塩分10%はあるのでまた僕も動画見てあ面白いなと思ったら高評価と チャンネル登録などよろしくお願いしますそれではまた次回お会いしましょう スっぽくならないからもうちょっとっ [音楽] [音楽] ます

揚げ物食べてぇ。うっ、悪魔のささやきが。

◆材料（2人前）

・鶏ささみ200g
210kcal P46.0g F1.6g C0g
・カッテージチーズ50g
56kcal P8.8g F2.0g C1.55g
・オーツブランミックス10g
27.5kcal P4.3g F0.54g C4.25g
・おからパウダー
31.75kacl P2.2g F1.15g C0.5g
ベビーリーフ（分量外）

総325.2kcal P61.3g F5.29g C6.3g

オーツブランミックス

参考サイト
カロリーSlim▶https://calorie.slism.jp/

Twitterやってます▶https://mobile.twitter.com/yoshiko_jodan

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