アスリート向け！レモン風味鶏ムネ肉焼き
タンパク質豊富な鳥ムネ肉のレモン風味焼きです。
所要時間 １５分
材料
（一人分）
鳥ムネ肉 １５０g
レモン果汁 大さじ１
お酒 大さじ１
しょうゆ 大さじ１
さとう 大さじ１
ブラックペッパー 少々
作り方
１、鳥ムネ肉を２、３センチ大に切ります。（切り込みも入れてください）
※減量期は皮を取り除いてください。
２、レモン果汁、お酒、しょうゆを混ぜて袋に入れ、とり肉を浸します。そのまま冷蔵庫で１０分ほど冷やします。
３、冷蔵庫から取り出した鳥ムネ肉をフライパンで中までじっくりと焼きます。
栄養素
カロリー 218kcal
タンパク質 32.0g
脂質 8.9g
炭水化物 0.2g