【オートミール】高タンパク質！超本格タイ料理『カオマンガイ』
間の皆さんこんにちはトレーナーのペー ですはい今日はですね感を番街をですね オートミールを支えながらやっていきたい とあわえますさあマーサーですね大事故 って鶏肉を耐熱皿に入れて行きたいと思い ますはいこの鶏肉はですねさらにヘルシー にしようと思うと鶏胸肉とかサメを使って みてくださいじゃあ今度は料理しですで 大さじ1杯しっかりで入れて行きたいと 思いますさあここでしっかりと両立臭みを 変形する効果がありますのでしっかりと 入れていきましょうっていうは今度鶏がら スープの素を図って入れていきます小さじ 1杯ですね相次ぎは味の決めてねにんにく チューブ小さじ1杯でできますこの ニンニクはですねほんとにいいで香りを 出しますのでしっかりとこれは忘れずに 入れていきましょうか一弦ナンプラーです ね はいナンプラーをこれは小さじ2杯 ですねはい小さじ2杯しっかりとう注いで いきましょうはいさ頑張って入れていき ますよさあ何プラおこさに入れることが できましたらう今度は氏は故障ですねここ でしようこそノートお嬢でございますさあ 塩コショウ芒星翔ですねはいこれできる ようで a お好みの量でかけていって くださいはいじゃあ縮小をかけましたら ここでしっかりとね入れた調味料をね通り 肉によくもみ込んでいきましたはいじゃあ よく揉みこむことができましたら今度刻ん でおいた玉ねぎ1/4個ですねこれ入れて いきたいとおもいますはいじゃあここで しっかりと4分の h子 をあまり気に入れることができましたら蓋 をしてレンジで3分で加熱していき ましょうはいじゃあその間にですね オートミール今回ロールド大津尾根30g で図っていきたいと思いますはいじゃあ ポチッとなと愛電源を入れましてはい オートミールをね写したいんでスけどもう なかなか近くについてう知らせたいですね 結局諦めましたはいということで国交で a 30g ですねはいしっかりと図って入れ て一気ましょうはい37ピッターシートに なりましたじゃあその間でてきましたこの 取りに来レンジから取り出していきます はいじゃあレンジから取り出しましたこれ けっこう難しいですの蒸し汁と鶏肉に分け ていきます入って蒸し汁グラスですねお水 で40g になるようにですねここを調整 していきましょうはいでここで分けておい たこれで蒸し汁ですね蒸し汁を誘うさあ ところに入れて a キー回すと愛そして 40g になるようにはい大水でアイコレ ねお水が出てきまして調整していいキー ファースト i 調整することができまし たらそのままでして測っておいた先ほど 図っているところオートンビールオールが 落ちねこれを入れていきますとまだ残って おりますそのと見える そんなわけありませんちゃんと僕がちゃん の香水ませんよしっかりとオートミールと このお水はい無視し道ですしっかりとよく 混ぜていきますでその上にですね先ほど 分けておいたこの鶏肉等ですで玉ねぎ ちゃんもちゃんと入れてあげてくださいよ はい取りに行くうっとはい今度はまあまあ ねぇ木をしっかりとと上に寝のせていき ますはいでここで再びですね蓋をしまして レンジで3分加熱していきましょう フライパンをまだ使っていません今日は 使いませんの難度ラクチェレンジから 取り出したらあとは もレジ蹴るだけでございます完成ネス皆 さん是非これ試してやってみてくださーー い [音楽] 2 [音楽]
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