【ダイエットごはん】ずっしりどっしり！ヘルシードリア

【ダイエットごはん】ずっしりどっしり！ヘルシードリア

[音楽] 今日はフチ子です今日も平日なので ダイエットメニューを作っていきたいと おもいます 今日は8ね具だくさん本当に無だくさん8 とろろのドリアを作っていきたいとおもい ます昨日ね山芋のねまだ使いきれなかった から本当に残ってるんだよねこれ使って いきたいとおもいます 材料がね今日結構あって 具だくさんだからで白菜 鶏ささみ あとキノコと桜 エリンギ部今日は安かったので買ってき ました あと昨日半分使い切れなかったアボガド トマトのねすごい美味しそうだったから朝 買ってきました 梅干 卵 エイドリアなのでチーズも入れたいと思い ますじゃあこれから作っていこう たくさん216g はい ユニ114ブラン 二位 [音楽] しめじ90ブラン はいっ 長芋215g このポロロの中に叩いた梅干し あと味噌等 マヨネーズ入れてきます2つともカロリー があるからちょっとだけに隠し味テープ りっ 長芋にお味噌とマヨネーズ8グラムずつ 問うめぼしいを混ぜていきます これほんとはねすり鉢でね潰して言ったら ね長いももっとねガリが出ておいしくなる からそっち方がいいんだけどどっち3橋は ないので スプーンで頑張って混ぜてきます 美味しそう もうこれご飯に壁が食べてはいじゃあもう なぁブログラムでさっきの野菜を炒めて いきます それで後ご飯入れていくんだけど私がいつ も使ってるマンナン後はこれね150 カロリーしかなくてねこれ本当に痩せるん ですよこれを進めでずこれを8さっきの 炒めた野菜の中に混ぜていきます [音楽] あとさっき作ったスクランブルエッグを 最後に混ぜてきます 感じでー はい盛り付けました 3胸肉143g 他500g はいこんな感じに並べましたってこの上に さっきすりおろした長芋とあ粉チーズを のせてきます よるかなこれ 大丈夫そうよかったーー [音楽] 吹いできましたスタがチャーハンでその上 に取る持ってチーズを載せましたこれを オーブンで焼いてきます マーグつずつ言ってる美味しい佐野これ すごいボリュームだぞ本当にダイエット中 に食べていいのかな できました ちょっとボリュームがやばいですったわ ねぇ 野菜たっぷり後は本に卵も入ってるし でもんだかの層にねささみとアボガド でその上にとろろにマヨネーズと水を足し たものでその応援さらにチーズ木のから ねぇ これは美味しいだろうけど まあでもカロリーもちゃんとね計算し ながら作ったんでそしたら大丈夫でしたな ので遠慮なく食べていきます [音楽] はいじゃあいただきます すごいよこれ 重いし 4ホラー うわーおいしそう ちょっとねチーズねえっとこの間のコリー と新しく買ったやって種類が違うので ちょっとロケ方とか工芸具合が違いますね いただきます [音楽] 美味しそう ちゃんとささみに火が通っているか ちょっと心配 [音楽] おいし図を見てこれ [音楽] くらいかな 上星も入ってるねここにっ いただきます [音楽] うーん もう長いも調子 [音楽] めちゃない いやこれおいしいわ [音楽] ともどね入れるの忘れちゃったんだよねー せいか買ったのに何も結構ね売れてる奴 だったから早めに使わないといけないね うぜぇー ってね大丈夫っぽいかなと思ったんだけど むしろちょっと ちょうどいいぐらいになりましたあ [音楽] ちょっとに柚子胡椒道 朝1 あとたボス米持ってきました これはうまいを持ってますねー [音楽] コーンロウ位 美味しい 荒野がワイン飲みたいなぁ ダイエット中はねぇ お酒飲めないんですよ [音楽] 代わりにこれをよくんでます これねーでも難しいなんだけどカロリーな 年0 なんかこういう取って逆に太るみたいなの 聞いたことあるんだけど でもカロリーがねぇある術数のフェリーが マシかなと思って私は大途中はこれによく 助けられています 近所の自販機でね100人で言ってるんだ よねー 酢こしょう [音楽] ん うーん 6種 5号車はねこれは美味しいわ やっぱりチャーハンは具だくさんだと 美味しいねぇ 白菜かなり出たしねキノコのエリンギ1 バック全部入れたのにさらにしイメージも たしてるからねほんとに美味しい [音楽] 残りはまた3時ぐらいに食べていこうと 思います ごちそうさまでした [音楽] 今日のドリアのカロリーは3食分で 1054カロリーでした いい案管理進行を見る限りまだ食べても 大丈夫そうだったんで一本満足バーを おやつに食べました ご静聴ありがとうございましたよかったら チャンネル登録とグッドボタン宜しくお 願いします [音楽]

#ダイエットレシピ #料理 #ダイエット

ササミとアボカドと長芋とたっぷりの野菜を使った栄養ぎゅうぎゅうのドリアになりました笑
また食べた〜い

★平日ダイエット
★週末チートデー(サボり)