【おにぎらず弁当】ひよこちゃん達のピクニック！リカバリー補食のとり方、スポーツ栄養解説！ご飯と海苔の栄養について、キーマカレー、きんぴらごぼう、レンジで簡単卵焼きの作り方、子供弁当レシピ 第26話

【おにぎらず弁当】ひよこちゃん達のピクニック！リカバリー補食のとり方、スポーツ栄養解説！ご飯と海苔の栄養について、キーマカレー、きんぴらごぼう、レンジで簡単卵焼きの作り方、子供弁当レシピ 第26話

[音楽] twinkle さんとヒラリーのいいいい ええええええ ええええええ いいいいいいいいいいいいいいいい フィグ砂糖ティラーリーの出身背負い よ 今日の腹筋所ではじゃんっ ようこちゃん達の森のピクニックを握らずを一緒に作ってみよう お兄ラーズ おにーず仲いいいい お好みなくだよたっぷり入れてご飯と海苔で包んだおにぎりのことをおにいラズと言い ます a 雪だけ版たんだ 何も可愛くて栄養もたっぷり摂れちゃうよじゃあ今日のクッキングしょんはぁっ [音楽] ん dj ああああああん ん [音楽] me me ran ん [音楽] ううっ me rasen ああああああ ん [音楽] ちょっとごはん爪すぎたね 衛兵 [音楽] ran ううううううっ まず最初に きんぴらごぼうをつくっていくよ [音楽] はぁ おっん 次は電子レンジで簡単 卵焼きの作り方のよう ん [音楽] ん [音楽] ん [音楽] voodoo th ん ん 持った [音楽] おっ [音楽] ん ん [音楽] ハーイ美味しいそう おいしくて可愛いおにいラズできましたでしょうか できたご飯は身体を動かすためのエネルギーをしっかり取れていに負担のかかる 脂質が少ないため 効率的にエネルギーを補給しやすい食材です またシーツ主婦には欠かせないたんぱく質を多く含みます 開きラリー以後は1杯分に対して卵1個分ドン タンパク質が含ま 音です またを握らずに使った4位 タップの一枚でなんと1日に必要なビタミンせ指標の半分を採取できちゃうんです 上にはビタミン b 1銘機力アップに欠かせないビタミンa b 2が多く含まれて います 商品エネルギーの多いスポーツをされているお子さんやアスリートの皆さんは3色だけ では必要な栄養を補給するのが難しいので練習や試合によって消耗したエネルギーを 補う必要がある いますエネルギーブロックになると疲労が蓄積してパフォーマンスが低下したり けがにもつながる経営になりますなのでを握らずのような捕食を上手に摂取して エネルギーの調整や筋肉の回復を高めてパフォーマンスを向上していきましょう 捕食を上手に取る方法は練習の12時間前 8練習後30分のゴールデンタイムをちょうどに使いましょう 体に栄養が一番吸収されるのはエネルギーを消費した 練習の後です ここで何を補うかでパフォーマンス力や筋肉の質が変わってきます 疲労回復と筋肉の分解を防ぐために捕食は 炭水化物とタンパク質を中心に上手に撮りましょう今日作ったを握れずよ おにぎりは練習後の花色にとっても適しています ただし料はフル合板が 食べれなくならない程度にしましょうね みなさん毎日練習やお仕事頑張っていると思いますのでしっかりと栄養補給をして本番 に最高のパフォーマンスをできる 強い体をつくっていきましょうね yeah いいぽく待つか ぜひ栄養たっぷりのお兄ラズ作って見てねバイバーイ yeah パーティー early おっ ん ん あかりをつけましょぼんぼり2位 3月3日はひな祭りだねぇ でも火のまつりけどになんでやるのかなぁ 次のクッキングショーでは伊那まつりのクイーンズです皆で楽しく勉強しよう イシモチも医者に作ってみようねえ あの g ミラーなぁ [音楽] [音楽]

栄養たっぷり！お子様のお弁当やスポーツ後の捕食にもぴったりなおにぎらずのご紹介！ごはんと海苔の栄養面や練習後のリカバリータイムについても少し解説してみたよ！いろんな具材を包んでおいしいおにぎらず作ってみてね⭐️

by とぅいんくる星美 きらり

#おにぎらず #スポーツ子ども #アスリート補食
#キャラ弁 #子ども弁当 #栄養弁当 #ひなまつり

テロップ入れ、レシピ詰め込みすぎたいすぎで
編集に時間かかりました( ・∇・)✨　
みなさんが見やすくて楽しんでいただけるような動画作りを
目指して作っていきたいので色々ご意見いただけたら嬉しいです。
次回は、ひなまつりクイズとひし餅ゼリーです！
投稿時間を金曜１８時に設定してみました！宜しくお願いします。
視聴者さんからのアドバイスやリクエストをもとに
動画作ってます🙋‍♀️たくさんご意見お待ちしてます！！

来週の土曜日に食のお仕事があり、今週はずっとお弁当作ります🍱
私は母の美味しい手作り弁当を食べて育ったなぁ。。
なのでひなまつり動画は土曜日にアップ予定です！

登録者さんも少しずつ増えてきてとっても嬉しいです…
毎日燃えるように頑張ります🔥
引き続き宜しくお願い致します！

#スポーツレシピ #受験飯 #アスリートレシピ #お弁当おかず
#パーティーレシピ #おもてなしレシピ #北海道 #hokkaidolove
#お弁当作りおき #作りおきおかず #作りおきレシピ

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動画を見ていただいて楽しんで
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いただけたらとても嬉しいです！
宜しくお願いしますm(_ _)m
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