小麦粉は使わない！【ヘルシー玉ねぎグラタン】ちなみに牛乳は安い低脂肪牛乳です😅

小麦粉は使わない！【ヘルシー玉ねぎグラタン】ちなみに牛乳は安い低脂肪牛乳です😅

玉ねぎたっぷりヘルシーグラタン 玉ねぎ小2個約250g 皮を剥き芯を切り落としたら 薄切りに切ります。 地は2本。 縦半分に切り、 斜め細切りに切ります。 カニカ4本。 半分の長さに切り、 適当に咲いておきます。 フライパンにバター10gを入れ、 火をつけ、中火にします。 中火のまま玉ねぎを入れ、しんなりする まで炒めます。 玉ねぎがしんなりしたら ちくワとカニカを加え、 ちゃっと炒めます。 ここで火を弱火にして 米メ大さじに約25g、 塩小さじ1/3 胡椒少少々 牛乳250cc を入れ 弱火のまま とろみが出るまで一瞬フランに混ぜます。 こんな感じになったら 耐熱容器に入れ とろけるチーズを乗せ トースターに入れたら 焼き色がつくまで56分焼きます。 焼けました。 最後にあれば乾燥パセリ適量。 玉ねぎたっぷりヘルシーブラタンできまし た。 最後までご視聴していただきありがとう ございました。ハイプボタンやグッド ボタンで応援していただけたら励みになり ます。よろしくお願いします。

節約簡単！グルテンフリーの自家製ホワイトソースで作る玉ねぎたっぷりグラタンの作り方。

〈材料〉2人分
玉ねぎ【小2個】約250g
ちくわ【2本】
カニかま【4本】
バター【10g】
とろけるチーズ【約40】
あれば、乾燥パセリ【適量】

〈ホワイトソース〉
米粉【大さじ2】約25g
牛乳【250cc】
塩【小さじ1/3】
コショウ【少々】

①玉ねぎを薄切り、ちくわを斜め切り、カニかまを裂いておきます。
②フライパンにバターを入れ中火で熱し、玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒めます。
③ちくわとカニかまを加えチャチャっと炒めたら、弱火にして
④米粉・牛乳・塩・コショウを入れ、とろみがつくまで混ぜます。
⑤とろみがついたら耐熱容器に入れ、チーズを乗せ、トースターに入れ、焼き色がつくまで焼いたら完成です。
最後にあれば、乾燥パセリをかけてください。

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