汚肌ガパオライスはこちら💁♀️#美肌レシピ #肌荒れ#肌改善#ガパオライス
もし栄養師のがガパオライスを作るなら こうします普通のガパオライスじゃなくて もしこの動画を最後まで見ればれに領域の レシピが知れちゃいます肌のための ポイントを3つ紹介します取引き肉を使い 美質のタンパク質で肌の修復をサポート パプリカとピーマンによってビタミンCが たっぷり入って身やくみをぼった ナンプラーの魚のみによってミルを使わず に経につがるこれを食べるだけでスキン ケアが完了するよ詳しいレシピは概要欄に せましたこの投稿にいいね保存をして一緒 に美肌習慣を作りませんか
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📋 材料（3〜4人分）
* 玄米 … 3合（事前に浸水）
* 鶏挽き肉 … 300g
* ピーマン … 1個
* 赤、黄パプリカ … 各1個
* ネギ … 1本（みじん切り）
* しょうゆ … 大さじ3
* オイスターソース … 大さじ2
* ナンプラー … 大さじ1
* おろししょうが … 小さじ1
* おろしにんにく … 小さじ1
* 卵 … 3個（トッピング用）
🍳 作り方
1. ピーマン、パプリカを1cmの角切りにする。ネギはみじん切り。
2. フライパンに鶏ひき肉を入れて炒める。
3. 野菜を加えてさらに炒める。
4. 調味料を全て加えてよく混ぜる。
5. 汁気が少なくなるまで炒める。
6. 目玉焼きを焼き、ご飯の上にのせて完成！
💡 美肌ポイント
* 玄米は食物繊維が豊富で腸内環境を整え、肌荒れを防ぐ
* パプリカ（赤・黄）はビタミンCが多く、肌のハリと透明感をサポート
* 鶏ひき肉は良質なタンパク質で肌のターンオーバーを促進
* ナンプラー＆オイスターソースは亜鉛やミネラルが豊富で、肌のバリア機能を強化
いつもわかりやすい説明と美味しそうなレシピをありがとうございます🍀
お肌むっちゃキレイですね。