＃87【減塩！低カロリー！栄養満点！】「サバ缶の豆乳ピリ辛仕立て」

＃87【減塩！低カロリー！栄養満点！】「サバ缶の豆乳ピリ辛仕立て」

[音楽] 皆さんこんにちは昨夜ですいつもご視聴ありがとうございますまたチャンネル登録をし ていただいている皆様 動画作りの励みになっておりますいつもありがとうございます今日ご紹介するお料理は サバの水煮缶を使った ピリ辛豆乳仕立てんですエースサバの水煮はあのーの here よく食べるブーブー言います今日は機能や繁殖 日野加えて a ヘルシー 仕上げていきたいとおもいます 使うものは投入鯖の水3巻 キムチ長芋しめじになりますそれではさっそくをつくっていきましょう えっ 持っています me [音楽] 今日は長いも120g 使っていきます 半分の60g は皮ごとすりおろしてあります 半分は a ファーを向いて角切りにしてあります by パンにごま油をひきます 勤務地が50g しめじを1パック石付けを外したもの そして先ほどの角切りにした方の長物を入れて炒めていきます [音楽] よく火を入れる必要ありませんごま油の香りが全体に空けたら 購入を200 c 4 200 c 4 結いでひと煮立ちさせます 煮立ちしたら鯖缶知る事ですね 丸ごと加えていきます 簡単に混ぜたらここからまたひと煮立ちさせて今回は本気に早くできてしまうのでお 見逃しなく あとサバ缶の青臭さを気にされる方もいるかもしれませんが キムチが臭いを消してくれますので大丈夫です ひと煮立ちしたら火を止めて大丈夫です火を止めた状態で最後にすりおろした長芋を 入れて文字合わせれば感じています は盛り付けていきましょう はい完成ですお気づきの人がいるかもしれませんが味つけを一切していません でもサバの水煮の脂と旨味 それからキムチごま油などの香りで美味しくいただけます なので減塩にもねもってこいですってまた 山芋はあのねば では食品ですよね滋養強壮 に非常に優れた食品になりますし夏の暑さでねちょっとバテた身体には すごく体に優しいした皆もあって でも良い食品だとこんな も知った動きの子もう体を温める食材ですので冷房でね 消えた 体内蔵ですね温めてくれるって 彼は神優しくて美味しいおすすめの御霊ん ぶーぶーけ

調味料を一切入れずに作ります。
でもサバ缶やキムチなどの旨味が相乗効果となって優しい味を作ってくれます。
また、長芋は滋養強壮、きのこは体の中を温めてくれますのでこの時期にピッタリのお料理だと思います。
本当にすぐにできてしまいますし、包丁もほぼ使いません。
是非、作ってみてください！

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