ぶんぶんチョッパー(さばの炊き込みご飯)
鯖の炊き込みご飯を作ります 仕様鯖100g 骨をとり竹筬ぎっちをふりかけ ラップをし500ワットのレンジで1分加熱します加熱後彼は劣ります ニンジン40g しいたけ1枚 性が二分の一かけ 20回程度ブンブン引っ張ります全体が混ざるように途中で容器を上下に裏します 米2合 水400g ブンブンした具材 酒大さじ1メイン大さじ1醤油大さじ2塩小さじ1 軽く混ぜます最後にサバをのせご飯を炊きます 炊き上がったらよく混ぜて万能ネギを散らして完成です
さばの炊き込みご飯(c062r)
鶏の炊き込みご飯に飽きたら…
ＤＨＡ.ビタミン豊富な鯖で是非作ってみてください♪
【材料】4人分
米 2合
人参 40ｇ
しいたけ 1枚
生姜 1/2片
塩さば 100ｇ
★酒 大1
★みりん 大1
★醤油 大2
★塩 小1
水 400ｇ
【手順 】
1.さばは骨をとり酒大1を振りかけてラップをし500Wのレンジで１分加熱する。加熱後、皮を取る。
2.人参は１cmの輪切り、しいたけは１cm角に切る
3.☆を15回程度ブンブンする
4.炊飯器に洗ったお米、お水、☆、★を入れて軽く混ぜる
5.最後に1のさばを入れてご飯を炊く
6.炊き上がったら混ぜて完成