【糖質制限食 血糖値実験室】玄米＋十六穀米（90g）のレタスチャーハンなら血糖値は押さえられるか？

【糖質制限食 血糖値実験室】玄米＋十六穀米（90g）のレタスチャーハンなら血糖値は押さえられるか？

はいこんばんは血糖値チャンネルの穴です ちょっと恐怖ですねあの機能件バイト十六穀米のご飯を180g 食べて まあ糖質だと前半はって80g 触れ合ったんですけどもやっぱりあの 玄米十六穀米といえどもですね219まで上がってしまい ました であろう ゲーム経ても16倍が余ってたのでですね zone まあ今朝は半分食べて このいうハンデですねこれで+チャーハンにしたつもりなんですがこぼれ出す食べてし て 阿蘇のゲーム会とプロ二穀米が k 10草分くらいは入ってるんですけど 風間 c 仕様としてですねちょっとただ食べると少なすぎすぎるんで あの2鯖しようとしてで出すとチャーハンにしてまー 福井んだとか 彼のニンジンとかネギとか色々着せてたんですけどもかなり どう見てもチャーハンに見えますかねえ やとがニックジャガーですねこれもあのこんないいとこんにゃく入れてだいぶかさ増し してます あとふろふき大根とお味噌汁と こちら吹きの上りの桜隷属の卵たちときゅうりのパッキン回ピュアーな等も入れます 今日はですねそんなに上がらないでくれるんじゃないかなと 期待してるんですけどもどうですかねぇ まあとりあえずまず食前の血糖値を測ってみたいと思います 最近あの食電話れて低いんですけども これ実はですね96ですねあのいれば ガレージのパフを食べてヘッド子スパいこうとして 起こしてですね実はあのあんまりいい形の下がり方じゃないんですけどまだ96から ですね 始めたいと思います れたスターどんな感じで最長かろぐお米入ってるんですけど ポトフとで+たんですよね得た杉田みー何か他の混じってるかなぁと 何でも味は終わっている 願いと じゃあ版っぽい感じがしますけ ニットっ 今デュエットで声出なかったんですね そんな2件21:00くらいかかってみたいと思います これでははいこちそうさまでした ちょっと食べきれるかどうか不安だったんですけども あの ボリュームの割にはあのこれでたセガ 大きめのレタスの半分が入ってますね これからあの肉だが本あのいいとこんにゃく 大雪が入ってるんで 見た目ほどはあのカロリーとかはないと思います ただの 大量にれた草を食べるとですね結構満腹感があるのでなかなかの満足しています それではあっ はいそれではですね21時になったので1時間値を測ってみたいと思います 今日はあの 一応チャーハンですけどもあの糖質は30g ぐらいで相当0+で魚派のかさ増しした ので それほど上がってないはずなんですけどもどうですかね まあおかずで肉じゃがとかありましたけどあれも どこんにゃくでかなり得る橋しては笠間市 183ですね まあそれなりになってますけどもご飯食べた割にはこんなもんなのかな もうちょっと低かったらいいんですけどもやっぱりあのー してロココ前と現場役会でもご飯はそこそこが上がります 若干者にチャイム食べて言うな 美えなかったのでしょうかまあ もう一時間経ってからも測ってみたいと思いますそれではまた はい今日はですね横浜のフォントが使われています イルミネーションがもう キラキラしてます 今日は思いがけてですねほんとあの150ぐらいで終わるつもりだったんで 180を超えてちょっとびっくりしています 186入りとですね強制的に散歩するかと気になっててって 南パークに来ました 30分ぐらい歩くんで 結構下がってくれるんじゃないかなと思う 思っています はいそれではですね22人がありましたので2時間値を測ってみたいと思います 伝えしました7 サマリアのは針がちゃんと笹がないときやったね 180超えてしまったので元町まで上げてきました ん 結構あの元町とかもあのイルミネーションの的なんできれいでした 天気のあたりまでアドいてそこからの中間に合いそうもなかったんで 自転車で 帰ってきましたけども 30分くらいを歩いたので言うとなったと思います あっ117ですね ネ実やかな もう rc ということで今日はのもうこの時間で 測定は終わりたいと思います 今日あろうレタスのチャーハンで 五穀米味6倍と玄米で 30g ぐらいだったぜとして ダートに管が食べたのと 後ま調味料でそこそこ動けないことか それぞれに 遠いしてがあったんで45ぐらいかなくらいに思ってるんですけども それで180超えちゃうと思ってなかったっ やっぱりあのご飯は玄米とか 十六穀米でも私の場合とこそが上がってしまうんだなぁという感じですねー ハックこれ食べたらまあ一気に良いおにぎり1個で200超えるんで 7普通の白米に比べるとやっぱり 玄米とか 十六穀米ってばいいのかなと思いますが とはいえアロハ針過信してはいけないなということが分かりました はいそれではの最後までご視聴ありがとうございました おやすみなさい

【糖質制限食 血糖値実験室】玄米＋十六穀米のレタスチャーハンなら血糖値は押さえられるか？2020.11.19夕食

昨日は玄米＆16穀米180gで最高血糖値は219
さすがに量が多すぎたので今日は90gに。

ただし？この量では満腹感が出ない！
レタスチャーハンにして大幅にかさ増ししてみました。
レタスは半玉入っています。

これなら適度な血糖値になると期待してます。

メニューは
レタスチャーハン（人参、ネギウインナー入り）
玄米と十六穀米は90g
肉じゃが（しらたき、人参入り）
風呂吹き大根
ほうれん草の卵とじ
納豆
キュウリの梅肉添え
玉ねぎとワカメの味噌汁

結果は
食前血糖値　96mg/dL
食後1時間血糖値　183mg/dL
何と1時間でアッサリ180超え！
もう少し低めを期待していたのですが、残念です。
下げるために横浜元町のイルミネーションを見ながら30分ほど散歩してきました。

30分程の散歩効果で
食後2時間血糖値　117mg/dL
安心して終了です。

やっぱりご飯は少量でも血糖値が上がりますね！
玄米と十六穀米は身体に良いので適度に食べたいと思います。

●今日のメニュー
レタスチャーハン（人参、ネギウインナー入り）
肉じゃが（しらたき、人参入り）
風呂吹き大根
ほうれん草の卵とじ
納豆
キュウリの梅肉添え
玉ねぎとワカメの味噌汁

食前血糖値　96mg/dL
食後1時間血糖値　183mg/dL
食後2時間血糖値　117mg/dL