栄養満点チャーハン #ズボラ飯 #まいにちごはん#チャーハン #幼児食 #簡単レシピ #偏食
これ作ったら娘がもりもリ食べた栄養満定 チャーハン。僕は料理担当28歳年バイク 園の休み期間のご飯のレパートリーが減っ てきたマたち。なかなか野菜を食べてくれ ないお子さんがいるマち。両方の悩みが 解消できるレシピがこのチャーハン。 小松菜をごま油で炒めることで小松菜の 苦みが消えて子供も食べてくれます。そこ にカルシウムたっぷりのシラスを入れたら 卵とご飯を入れて炒めていきます。シラス の強みがあるので調味料は少なみに入れて ね。入りま、栄養満テナチャーハンの完成 。チャーハンって肉を入れても他の野菜を 入れても美味しくできるから是非アレンジ して作ってみてね。
詳細はこちらから👇🏻
大人もリピする子どもごはんを作っている🍳
ヒロです😌
今回は、小松菜としらすを使った！
栄養満点チャーハンだよ🍽️
レシピはこちら↓↓↓
材料🍚
・小松菜…1袋
・ごま油…大さじ1程度(分量外)
・しらす…50g
・卵…2個
・白米…約300g
・いりごま…大さじ2
・鶏ガラスープの素…小さじ1
・醤油…ひとまわし
手順🥣
①小松菜は刻んで細かくする
②フライパンに分量外のごま油を入れて、小松菜がしんなりするまで炒める
③しらすを入れて軽く炒め、具材を端に寄せたら卵とご飯を入れてさらに炒める
④いりごまと鶏ガラスープの素を入れ、最後に醤油をひとまわししたら完成
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7件のコメント
これ、ほうれん草で作っても美味しいよ～😊ほうれん草は細かく切ってね
苦みの強い野菜は塩で揉んで水洗いしてから調理すると食べやすくなるのよね〜😊
私も作ってみたい😊
搾菜炒飯
ブロッコリー炒飯
大根の葉っぱ炒飯
オススメ致しまする。
イケメンで、料理が上手いパパ。魔性の女に注意😊
しらすを鶏むね肉のミンチに変更し、野菜は小松菜➕にんじん、玉ねぎを入れて作ってみました！すごくおいしかったです🙌
昼ご飯に作りました！
美味しかったです😋