痩せる朝ごはん
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１週間朝ごはんこれにしたら1kg減ってた😳
オーバーナイトオーツとは
オートミールとミルクを合わせて
一晩おいたものです。
オートミールがふやける事によって
そのまますぐに食べられます🤤
冷蔵庫から出してすぐに食べられるので
朝ごはんゆっくり用意できない方にもおすすめ👏
チアシードなくても作れるよ🫶
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【作りやすい分量】1人分
・オートミール 30g
・無調整豆乳 100ml
・バナナ 半分
・ギリシャヨーグルト 50g
・チアシード 小さじ1
・はちみつ 大さじ1まで
・ダークチョコレート 10g
(カカオ70%以上のもの)
【作り方】
①バナナは潰しておく。
②全てをグラスの中で混ぜ合わせ、溶かしたダークチョコレートを上からかける。
③ラップして一晩冷蔵庫で寝かす。
☞最後までお読み頂きありがとうございます🍴
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