パイ生地を使わないポテトキッシュ🥔#食べて痩せる #ダイエットレシピ
1日4色食べて6kg痩せた私のリアルな ご飯パイ生地を使わないポテトキッシュ ダイエット中キッシュが食べたくてもパイ 生地のカロリーを気にして食べられない ことありませんかこのレシピはパイ生地を 使わず土台に油をほとんど使わないから ヘルシーだし経済的唐辛子の辛さとさまも の甘みニンニと玉ねぎの旨みが最高の バランスで美味しいのでぜひ作って欲しい 肩に土台を敷き詰めて押し固めたら 160°のオーブンで加熱も美味しそうな 香り卵液を土台に塗ってさらに兼ねずその 間に中身の準備卵と牛乳を混ぜるだけ焼け た土台にチーズ混ぜておいた卵と牛乳塩 コショパセリをかけたら160°の オーブンで焼き上げる出来たてはプルプル ほ時間が短くてとろとろしてたけどこれは これで美味しかった
48件のコメント
最近Netflixで見たレシピを、手に入りやすい材料でアレンジしました👩🍳
パイ生地ではなくお芋、生クリームではなく低脂肪乳を使うことで低カロリー&低コストに🌸
チーズの量が気になる方は、お好みで調整してください！
＜材料（15cmのケーキ型1台分・2人前）＞
■土台
じゃがいも 1個（約100g）
さつまいも 1/2個（約100g）
玉ねぎ 1/4個
ニンニク 1かけ
一味唐辛子 小さじ1/4
塩 ひとつまみ
卵 1/2個
小麦粉 20g
■中身
チーズ 75g
低脂肪牛乳 100ml
卵 2個
塩胡椒 少々
パセリ 適量
＜作り方＞
1.じゃがいもとさつまいもをせん切り器でせん切りにする。
2.玉ねぎとニンニクをすりおろす。
3.1と2を合わせて、ふきんで包み、汁気を絞る。 4.3をボウルに入れ、一味唐辛子、塩、卵、小麦粉を入れて混ぜる。
5.油(分量外)を塗った型に、4を敷き詰めて、押し固める。
6.5を160度のオーブンで25〜30分加熱。
7.土台で使用した卵の余り（分量外）を6に塗り、160度のオーブンで5分加熱。
8.低脂肪牛乳と卵を混ぜておく。
9.7にチーズと8を入れ、塩胡椒とパセリをちらし、160度のオーブンで25~30分加熱。
10.30分放置したら完成！
※型はそこが抜けるタイプだと取り出しやすいです！
ダイエット中にキッシュ食べたくなることないけど美味しそうではある
パイ生地をサツマイモで代用するのすごい！作ってみたい😂
じゃがいもをパイ生地代わりに…！！！
美味しそう😍
まじ美味そうすぎる
ダイエット中は白米食いてー！ってな人だけど、カロリーも考えたおしゃれなカフェメニューで食事するのはモチベーション的に良いかもしれない
キノコ入れたい😊
オシャレな食べ物食べてきてないから人生でキッシュ食べたいって思ったこと無かったな……
めっちゃ美味しいけども！
子なしの一日中家にいる主婦だけど、こんなに凝った料理作ったことない。すご。見習う。
美味しそすぎるよだれでた🤤
キッシュ食べたいと思ったこと無かったし、キッシュにパイ生地が疲れてることを初めて知った
生きててキッシュ食べたいと思ったこと無かったけどコレ見たらめちゃくちゃ食べたくなった。
すごい！オシャレで心の健康にもなりますよね！
キキキキキキキキキッシュ………！！！？
ってなんなんや！
こんな丁寧な料理を作れるということを誇りに思ってくださいまじで、マジで美味しそうだし素晴らしい。
傘立て？ってどこで購入されましたか？？
芋+キッシュ大好きな私にはめちゃくちゃ嬉しいレシピです😳✨
ちょうどダイエット頑張ってるので、今度作ってみます！
ちなみに動画で使われている千切り器はどちらで購入されましたか？🤔
めちゃくちゃ美味しそう…！☺️
最初すりおろすのに使ってた調理器具はどこで購入されましたか？怪我しにくそうで良い…！
キッシュ食べたいなっーてなった事ない😂
たまごえき…
パイ生地はたしかにハイカロリー
チーズめちゃ多く見えますが、
チーズもハイカロリーのイメージですが
違うんですかね…??
無知なのでカロリー高そうに見えちゃいました💦
キッシュ食べたくなること無いです😅笑
タマゴエキ。。。らんえき。。。？
いっつもスタバのベーコンとほうれん草のキッシュ食べたいけど血の涙を流してスルーしてるのでヘルシーキッシュありがてぇです
ダイエットって一生続くもの（外では好きに食べても自炊はできるだけカロリー減）だと思うのでこういう特別なレシピ本当にありがたいです。すごく美味しそうです！
ダイエット中キッシュみたいなオシャレな料理よりポテチマクドフライドチキンとかのジャンクフードばっかり食べたくなるんだが！😂
キッシュ大好きだから食べたくなるの分かる、、
一人暮らし始めて母が作ってくれるキッシュを食べられなくなったから自分で作ってみようかな
スタバのキッシュ大好きな私にはありがたいーー！
経済的にもカロリー的にもこっちの方が断然いい！天才！
主人がグルテンアレルギーなんですが、これなら家族みんなでキッシュが楽しめそうで嬉しい☺️
美味しそう！作ってみたい
美味しそう〜色々具材入れて作ってみたいな
160cm54kgっていう時点でもう体はダイエットの準備できてる状態なのよ
美味しそう過ぎる…！！
ダイエットしてるのにこんなに美味しそうなもの食べていいの…？？ってなる
んー…食べたい。。。！！！
じゃがいもは太るんだよなぁ😅
ダイエットにはならん🥲
お野菜でタルト生地モドキ作るの天才です～！
さつまいもの時期になったら絶っっっ対作ります！！！
キッシュほんとに美味しいよね😊パイ生地高いからなー
美味しそう😭ショートのレシピ保存機能がないのを恨む…みんなどうやって保存してるのか…
目からウロコ！やってみます。
ほんとにスタイルがいいから説得力ありありです。
キッシュ食べた事ないけどそんなに美味しいのか
『たまごえき』めちゃ可愛い
みんなキッシュ食べたくなること無いんだ…？いつでも食べたいんだけど😅
香ばしくてめっちゃ美味しいんだけど、気軽にその辺で買えないからあんまり食べられないんだよね。
自分でこのレシピ作るしかないか！
うまそ！
たまごえき♡
キッシュって言ってるだけなのになんか罵倒されてるように思えて気持ちがいい
やってみるね❤
真似しましたが本当に美味しくて最高でした…！絶対リピします♪
丁寧でおしゃれな料理！素敵💓
160cmで50kg切るのは痩せすぎでは