【ゆっくり解説】トマトジュースを毎日飲むと衝撃の効果が！意外なアレが実は相性抜群な件について

【ゆっくり解説】トマトジュースを毎日飲むと衝撃の効果が！意外なアレが実は相性抜群な件について

今日はゆっくり霊夢です魔理沙だぜええ ええ魔理沙血が出てるえっどこほらてから 家があああああこれトマトジュースだぜ さっきこぼしちゃってなえっもうびっくり させないでよごめんごめんまさか家に 見えるとは霊夢も意外とおっちょこちょい なんだな心配したんだからそれはそうと トマトジュースなんて好きだったっけ トマトジュースがからだにいって聞いた から最近飲み始めたんだぜそうなのねなん で体にいいって言われているのかは知っ てるの そういえばなんでだろうな野菜だしまりさ はいつもそうなんだからじゃあ今日は トマトジュースについて詳しく紹介して いこうと思うわそれではゆっくりしていっ てね [音楽] トマトジュースには体によい栄養素も多く 含まれているから様々な嬉しい効果が期待 できるのよふむふむ 具体的にどんな栄養素なんだいくつかある から紹介していくわねまず一つ目は リコピンよあなんとなく聞いたことあるぜ なんだかキャラクターみたいな名前で 可愛いよな結構有名な栄養素だものね リコピンはカロテノイドの一種よ カロテノイド 植物などに含まれる赤色やオレンジ色の 成分のことよベータカロテンなどの仲間 って言ったらわかりやすいかもねあー ベータカロテンは聞いたことがあるぜ人参 とかに含まれる奴だなそうそうそれの仲間 寧リコピンはそのカロテノイドのなかでも 抗酸化作用という作用が特に強いことが わかっているわ抗酸化作用って体に悪影響 を及ぼすがっせー酸素を取り除くことだろ よく知っているわねその通りよ活性酸素は 老化や免疫力を低下させる原因になる物質 だと言われているからそれを取り除く作用 のある栄養素をとることは大切砂のよ なるほどな抗酸化作用のある栄養素は大雪 だってことだなそうよ具体的に抗酸化作用 のある栄養素はいくつかあってベータ カロテンやビタミン e にも抗酸化作用 ワールはへーそうなのかじゃあそれらより もリコピンは抗酸化作用が高いってことか その通りよリコピンの抗酸化作用はベータ カロテンの2倍ビタミン e の100倍 以上とも言われているはへそんなに強いの かそうなのそれにリコピンは生のトマトに も含まれるのだけど加工食品から摂取する 方が吸収されやすいと言われているは普通 は生の野菜で食べたほうが栄養は壊れない とか聞くけど書くの方がいいのか確かに ビタミンとかは加工の段階の過熱とかで 壊れてしまう可能性が高いのだけど リコピンは別よリコピンは逆に加熱した ほうが身体への吸収が高いことがわかって いるわそういう栄養素もあるんだなじゃあ 生のトマトよりトマトジュースの方が リコピン撮るのにはいいってことだなそう ね他にもリコピンは油に溶けやすい性質も あるから油と一緒に食べるといいは方法 じゃあ生のトマトの場合でも油と摂ると いいんだなそうねオリーブオイルとトマト の相性も抜群だからイタリア料理は理に かなっているわね加工のトマトソースと オリーブオイルを使ったピザはリコピンを 摂取するには最高かもな次にトマト ジュースにはあーカリウムも含まれるは カリウムってどんな栄養素だカリウムには 余分な塩分を排出する働きがあるは高血圧 の予防などにも効果的と言われているのよ そういえばカリウムは野菜に多く含まれる と聞いたことがあるぜそうそう トマトジュースでも取れるから野菜を食事 から摂る習慣がない人はトマトジュースで 撮るのもいいわねなるほどなトマト ジュースなら手軽に摂れそうだもんな トマトジュースだと100グラム当たり 260mg のカリウムがとれるはちなみ に生のトマトだと100グラム当たり 210mg だからトマトジュースの方が カリウムが取れるのよリコピンと同じよう にトマトジュースの方が多く取れるんだな それにビタミン c も多く含まれるは 本当にいろんな栄養素が含まれるんだな ビタミン c はお肌にもいいって聞くぜ そうそうこれもさっき話した抗酸化作用が 関わっているはビタミン c にも抗酸化 作用があるは者トマトジュースはビタミン c とリコピンのダブル抗酸化作用なんだ なそうね皮膚や粘膜を劣化させる活性酸素 の働きを抑える効果が期待できるわね さらにビタミン c はストレスで たくさん消費されるようだからしっかり 取ることが必要よ現代はストレス社会って 言うからなちなみにビタミン c は トマトジュースだと100グラム当たり 6mg で生のトマトだと15mg とれる はやっぱりビタミン c は加熱すると 壊れてしまうからトマトジュースのほうが 少ないわねなるほどなビタミン c だけ を見ると生のトマトの方が多いのか自分に 何が必要なのかどっちが食事に取り入れ やすいのかを考えるのが良さそうだな最後 は食物繊維よ食物繊維は腸内環境を整える 効果が期待できるはいわゆる朝活ってやつ だなうんうん 腸内環境が整うと免疫力や身体の代謝 アップが期待できるといわれているから これもしっかり摂りたい栄養素ねなるほど なあとなるとやパリトマトジュースには 嬉しい栄養素がたくさんってことだなそう ね野菜不足を感じている人は特にお勧めね そういえば霊夢に質問があるぜあら珍しい わねどんな質問トマトジュースは花粉症 予防にもいいって聞いたことがあるんだが これは本当かうーん半分正解で半分間違っ ているって言うところかしらなんだその 微妙な回答は花粉症には免疫機能が関わっ ているはトマトジュースを飲んだから直接 免疫機能の改善などにつながって花粉症 予防になるってことではないのよじゃあ なんで花粉症にいいなんて話が出たんだ さっきも言ったようにトマトジュースには カロテノイドや食物繊維が含まれるわよね うんうんそれらの栄養素が体に作用して 腸内環境が整ったり様々な作用があって 免疫機能の改善につながるはそれが結果的 に花粉症の自覚症状の改善になるのよ なるほどな トマトジュースが直接花粉症を良くして くれるわけじゃないんだなそうね栄養素の 身体に対する作用には個人差があるから 必ずしも花粉症の改善につながるという ことではないわでも可能性としては改善に つながることも有り得るわね体にいい栄養 素がたくさん含まれているから積極的に トマトジュースを飲みたいぜ ん [音楽] トマトジュースの良いところをたくさん 教えてもらったけど注意することとかは ないのかいくつか注意点もあるはおいしく トマトジュースを楽しむためにもしっかり ポイントを押さえておいた方がいいわおー ぜひ教えてくれまずは飲み過ぎないこと 基本的に1日コップ1 hi 200ml が目安といわれているは多くても2敗目で に収めた方がいいわねええなんでだ体に いいんだから沢山のんだっていいじゃない かトマトジュースの種類にもよるけど果糖 ブドウ糖液糖が含まれるものが多いは甘く ておいしいトマトジュースは特にそうよ魔 理沙の飲んでるのはどう菊 甘くて美味しいやつだぜやっぱりね果糖 ブドウ糖液糖と yゆる糖分のことよだ から飲みすぎてしまうと頭を過剰に摂り すぎてしまって太ることにつながって しまう可能性があるわまあそうだよな ジュースだもんなあとは同じような理由で 食塩が入っているものは避けた方がいいは 塩分の取りすぎにつながるのかでもトマト スってジュースなのに食塩が使われ てるのか使用されているのもあるはトマト ジュースに食塩が使われている理由は諸説 あるけれど大きな理由は風味が良くなる からと言われているはでも塩を使用したら しょっぱくなってしまうんじゃないのか トマトにはうまみ成分であるグルタミン酸 が多く含まれるはグルタミン酸は食塩を プラスするとおいしく感じやすくなるよう ねだから文のために食塩を使っていると いう説があるみたいそうだったのかただ 単にしょっぱく味付けするわけではないん だなでも食塩が使われているから飲みすぎ には注意ってことだなそういうこと中には 食塩無添加のトマトジュースも販売されて いるからそういうタイプを買うのが無難ね おーそういうのもあるのかただ魔理沙が 飲んでいるような甘くて飲みやすい感じで はないかもねうーんおいしいものには やっぱり糖分や塩分が多いんだよなぁどの トマトジュースに何が含まれるのか ちゃんと買う前にパッケージをみるのが いいかもねそうだなまず飲み過ぎなければ いいんだもんなそうねあとは飲む タイミングも大切よ餌飲むタイミング まりさはいつ飲むことが多いうーん 朝ごはんに野菜を摂ることが少から朝食の 時かおやつの時間におやつと一緒に飲む 感じかなぁなるほどね実はトマトジュース で有名なカゴメがトマトジュースを飲む ときあさひるばんどの時間帯がリコピンの 吸収率が良いかという試験研究を行ったは おおおおそれは興味深いぜで結果は結果 発表 ダウン阿吽の浜ちゃん 実は朝が一番リコピンの吸収が良いことが 明らかになったのよええそうなのかじゃあ 私の朝食に飲んでいるのはよかったんだな 結果的にそうなるわねこれからもリコピン の吸収を考えて朝に飲むことをオススメ するわおーわかったぜ [音楽] 今までなんとなくトマトジュースを選んで いたけどしっかり成分も見て選ばないと なぁと思ったぜそうね特にトマトジュース の最大の特徴はやっぱりりこぴんだと思う わそうだよなじゃあせっかくだから リコピンの量ごとにランキング形式でお すすめのトマトジュースを紹介するは 楽しみだぜじゃあまずは daigo伊藤 園の熟トマト よこれはよくスーパーやドラッグストアで も見かけるなリコピン量は1 hi あたり 202.2mg ほど含まれるはちなみに リコピンは1日15から20mg ほど 摂ると良いと言われているは鯉の時点で 撮った方がいい量は超えてていい感じだな リコピンは20ミリグラム以上取っても 問題いないのか今のところ副作用などは 認められていないから心配はないとされて いるはでもリコピンで副作用が絶対に出 ないと証明されているわけではないから ポップ1ハイの目安量を守るのが無難ね ふむふむ熟トマトはどんな味なんだその名 の通り熟しているトマトのすごく濃厚な味 がするわは濃い目が好きな人にはかなりオ ススメねトマト好きにはたまらない逸品だ なじゃあ第4位デルモンテの国産旬に絞っ た野菜スっ あんまり聞き慣れない名前だけど国産って のが商品名についているのは安心できて いいなリコピン量は1 hi あたり 24mg ほど含まれるは5位とは僅差ね トマトジュースにはストレートタイプと 濃縮還元タイプがあるのだけどこれは ストレートタイプなのよだから濃縮還元の ものと比べて酸味があってさっぱりした 味わいが特徴のようねなるほどな ストレートと濃縮還元で栄養素は変わるの かうーんそこは大きく変わらないみたいだ からそこまで気にしなくていいみたい そうなのかじゃあさっぱり飲みたい時は ストレートタイプを選ぶようにしてみるぜ じゃあ第3位カゴメの甘いトマトよああ これはその7棟甘くて飲みやすい奴だぜ 飲んだことあるのねリコピン量はコップ1 hi 当たり25から53mg よえなん でこんな幅があるんだこれはトマトの旬 などにも依るものねトマトも全部同じ栄養 価なわけじゃないから個体差が出るは時期 や季節によってリコピン量に差が出る みたいねなるほどなじゃあ目安って感じな んだなこれはとにかく甘さがあって青臭さ や酸味などはほとんどないわトマトが苦手 な人でも抵抗なく飲めるはずだからトマト ジュース初心者にはお勧めねうんうん子供 にもいいかもなちゃー第2伊藤園の理想の トマト 4かっこいい名前だなこれはトマト ジュースの中でも特に粘度が高いはトマト ピューレかと思うくらいとろーりとして いるはそんなにかかなり濃厚なんだな黒も あってとっても濃厚な味わいよまさに理想 のトマトねうまいこと言うなあリコピン量 はコップ1 hi あたり30mg よ 理想のトマトの上にリコピンの量も多い なんて最高だなじゃあ栄えある第一位の 発表よデルモンテのリコピンリッチよ名前 からしてリコピンが多そうだなそうねその 名の通りダントツよコップ1ハイの リコピンの量は34から58mg よ最低 でも34mg ってなかなかだなうんうん 年度も高くて奄美が強いは噛むようにして 飲めば満腹感も得られそうね朝食の時に スムージー代わりに活用するのもよさそう 方 オシャレだなおしゃれにリコピンも取れる ならお得だなリコピンの行に今回は着目し てみたけど味や濃さも商品によって全然 違うから自分の好みを見つけるために 飲み比べするのもいいかもね [音楽] 言えばトマトジュースを飲み始めるときに 牛乳と相性がいいって噂も聞いたんだが それは本当かそれは本当よ牛乳と飲むこと でリコピンの吸収がよくなると言われて いるは大本当なのかでも通して高まるん だろう魔理沙リコピンの特徴を思い出して みてえ加熱すると体に吸収されや9なる ことかそれもそうなんだけど他には油と 一緒に摂ると吸収が良くなることかそれ 余裕 new には脂肪分が含まれるから トマトジュースと合わせることでリコピン の吸収がよくなると言われているわ なるほどそういうことだったのか他にも 飲むヨーグルトと合わせたりアーモンド ミルクと合わせる人もいるようね アーモンドミルク それは初めて聞いたなアーモンドには抗酸 化作用のあるビタミン e が含まれる から美容のためにトマトジュースと飲む人 もいるみたいねそうなのかー 試してみたい気もするぜ後はトマト ジュースが苦手 って人もいると思うからそういう人は オレンジジュースとかで割ると天海も増し て飲みやすくなるはフルーツ系のジュース で割るのは相性も良さそうだよな子供に 飲ませたい時もフルーツジュースと一緒の 方が飲みやすいかもな成人していたら ビールと合わせてビアカクテルを作るのも 良いわねああ red eye ってやつ だよな最近はレッドアイ商品も増えている みたいだなうんうん まずは自分の好きなものにちょい足しして みるってところから始めると取り入れ やすいかもねそうだなそうしたら徐々に 飲めるようになりそうだしな後飲み物とし て飲むのが苦手な場合は豆乳とトマト ジュースを火にかけてコンソメで味付け するとまろやかな豆乳トマトスープになる はよお食事での一品にもなるんだな本当に 様々な活用方法があるから自分にあっ たーーーレンジでトマトジュースを楽しん でみてねわかったぜ私はアーモンドミルク が気になったからこれから買ってくるぜあ まりさその手についているトマトジュース ちゃんと洗ってから行かないと勘違いさ れるは8 ん [音楽]

ご視聴いただきありがとうございます！トマトジュースを毎日飲むと衝撃の効果が！意外なアレが実は相性抜群な件についてゆっくり解説します！

目次
00:00 マトジュースについて
00:42 トマトジュースの栄養素と嬉しい効果
　　　・リコピンについて
06:13 トマトジュースを飲むときの注意点
　　　・塩分に注意
　　　・朝昼夜いつがいい？
09:00 おすすめのトマトジュース
　　　・リコピン量でランキング！
12:30 トマトジュースのアレンジ

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