![[Multi SUB] ｜穿越明初，被锦衣卫带入宫中为马皇后治病，至此开启了他的大明之旅！#剧能充电站 #MiniDrama#精彩大陆短剧](https://www.yacook.org/wp-content/uploads/2026/02/1770411966_maxresdefault-300x169.jpg "[Multi SUB] ｜穿越明初，被锦衣卫带入宫中为马皇后治病，至此开启了他的大明之旅！#剧能充电站 #MiniDrama#精彩大陆短剧")
なぜ筋トレ前にお菓子食べるといい？
なぜムキムキの人は筋トレ前に甘いお菓子 を食べるのか。ただのおやつの時間では なくちゃんとした理由があります。まず 白米や溶感などあらゆる炭水化物は最終的 にグルコースという分子に分解されます。 このグルコースを使いウェイトを 持ち上げることができます。筋トレすれば するほど体内のグルコースはどんどん減っ ていきます。筋トレ前に炭水化物を取る ことで燃料タンクを満たし続けることが できます。これによって筋トレの強度が 上がりその分金台もしやすくなります。で もなぜ健康的とされる炭水化物ではなく おかしなのか。白米やパンなど伝粉が主成 分のものは分解するのに時間がかかります 。そのため日中のエネルギー維持には最適 ですが速攻性はありません。一方砂糖で できているものはわずか15分で グルコースに変わることもあります。なの で仕事や勉強が終わって空腹状態で トレーニングする場合や1時間以上筋トレ する場合はこういうお菓所を取ることで パフォーマンスを上げることができます。 もちろん食べすぎると太るので量には気を つけて
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#ダイエット #筋トレ #ハコジム
29件のコメント
仕事終わりのジムの前にチョコバット1本食べても大丈夫ってことですか？！
食べると食欲が決壊する
筋トレ極めまくるとトレ中に飲むので1番効率的なのがコーラになる😊これマジ
腹減ってるときも、甘い物食べて筋トレしても大丈夫？
腹減ってたら普通に飯食べた方がいい？
好きな和菓子探しもダイエットの楽しみになる。
富澤商店の胡麻羊羹大好きです!
クロワッサン理論で最近トレ前普通にサンドイッチとどら焼き食べちゃう
仕事後、夕食前にジム行くから……ちっちゃい羊羹のほうがええのかな？
スタバのフラペチーノでもいいか？
カステラおすすめ
アクセント的に日本人でない気がしなくもない
刃牙(初期)の炭酸抜きコーラを思い出した
じゃあお菓子じゃなくても、筋トレ直前にコーラとかジュース飲んでも効果あるの？👀
わかりました!羊羹食べます❤
15時のおやつには意味があったんだね
トレーニング直前のエナジードリンクはどうでしょうか？
ドリンクに含まれる糖分は、トレーニングに有効だと思って飲んでいますが。
トレーニング前に食べる量の目安はございますか？
勉強になる！
セブンの大福とよもぎもちはお世話になっております。
❤️
稀に3時間筋トレする日があって休憩中にチョコレート食べるけど、吸収が早い２糖類だからって食って直ぐに高い強度のトレーニングに入ったらブルガリアン中に吐いた。
この人が言ってる通り15分はあけるのが無難。
羊羹ってクイックカーボにめっちゃいいのよね
ただのおやつの時間だったらかわいい
羊羹は持ち運びやすさや手軽さ、保存性なども含め万能ですよね
仕事終わりからジムの間にプロテイン+砂糖を飲んで1時間後に筋トレ開始してるのですがこれでいいですか？
部活の前にあんぱん1個食べるといいって家庭科の先生に言われたの思い出したけどそういう事だったのか〜多分
みたらし串団子おすすめ
安いしコンビニにも売ってるし
暑いこの時期は自分はトレ前に塩羊羹を食べてます。汗も涙もめっちゃでますからね。とくに脚トレ😭痛くて泣いちゃう…
二時間前くらいに煎餅たべるようにしてからすごいパンプするようになった
和菓子とおなじかな？
おにぎり食べてた！