【いつも食べてる】バグった食欲をリセットするための、おからパウダー活用レシピ3種【低糖質】

【いつも食べてる】バグった食欲をリセットするための、おからパウダー活用レシピ3種【低糖質】

[音楽] はぁ [音楽] ん go [音楽] の ん んわ ん でしょ [音楽] しょん [音楽] ん 4日 ん 4日 おっ [音楽] me ん エイん [音楽] ん ん おっアッん おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお ん ん [音楽] ん ん うん [音楽] voodoo ん [音楽] んで の [音楽] ん [音楽] えっ [音楽] 4 [音楽] ん [音楽] ん car ます [音楽] 普通 [音楽] ん voodoo ん ん web です いいね me 2 ん ん 分 [音楽] ん ていた [音楽] ウズ me hey 7 voodoo ん 4 えっ [音楽] ブーフ おん [音楽] おっ [音楽] 4日 うん ん 2 バッハ おっ [音楽] ん ん 持ってい ん 持っています おっ 4日 [音楽] ます 4 goo えっ [音楽] ここ go th を exe 25 うん re ん [拍手] を [音楽] whoopee いいします hey [音楽] voodoo 2 ん うぉ ブーフーウーだ [音楽] ん ていた ええええええ ん [音楽] ブーフの ん エイ [音楽] ん2 [音楽] ん 2 ちょっ [音楽] 2 go [音楽] 入った [音楽] を [音楽] ん ん [音楽] ん ん ん うん goo を持っています ん [音楽] [音楽] トゥデイ うん [音楽] ブーフ go [音楽] ん うん うん [音楽] うん うん [音楽] んぐっ を [音楽] too を [音楽] 4 [音楽] おおーー def [音楽] 7 [音楽] ふーん おっ [音楽] [音楽] ん ん ん バッハ ん 7 ん ブーツ ん 分 ん ん [音楽] ん バッハん [音楽] ん 7バッハ me だったん ん [音楽] ん 持っていた [音楽] ん ん ん [音楽] はぁん [音楽] ん 明けましておめでとうございます 新年一発目の動画はホからパウダーで 3種類 作るという動画にしてみましたやっぱ正月明けっていうとね 糖質とレスリー食べ過ぎとかで食欲 食欲がねまぁバーグってるって言うことが多いかなと思ったんで 僕 nalini へ違うな僕はそういう食欲が パグった時にはおからのお好み焼き食べたりとかしてあのスイッチ切り替えてね リセットするようにしてるんで 今回はそういう意味も込めておからで3種類 食欲を戻すためのもの 3つ作ってみましたダイエット中とか退場とそうともた時に困るのが主食からと思った んで 今回は主食になりそうなものを3つに作れました おかず系のマフィンすねぇちょっとキッシュっぽいんですよね その3つで 作ってましたってええ 一応ねこんな徒歩デー今回作った奴は まとめて 保存してあります これ何日間かに目的食べようと思いますどわっフルネーヤきた体の状態だと柔らかいん ですけど時間がたって若干冷めてくると表面カリッとして来ていいかなと思います 裏目ちょっと出てます なります めちゃくそー指数 これ一番金 バニーが効いてるしアーモンドプードル透明に入ってるんで 外側がカリッとしてて香りもよくてこれめちゃくちゃうまいですね ワッフルかなりオススメです 何もつけなくても結構甘くて子供が前面カメラれます 屈曲っと今回はほうれん草とベーコンとチーズなんですけど 別の形でもて欲しいと思います 他の野菜ねー ん 何を入れたらいいかっていうのは今想像するんですけど全然出てこないですねっ 何だろう チーズとベーコンが入るんでジャッカー中趣味にしてるんですけど もうちょい 羽化しても良かったかなんすよねもうちょい強めるなかった欲しいんです ただ 他のおかずとかとあわせて食べるつったら主食としてみるとこんなもんでもいいのか なっていう感じがしますね ですこうもねぇ 思ったよりもちゃんとそこにありましたもうからスコーンは たポニーに3回作って動画にもあげてるんで まあアレなんですけど今回は丸くして簡単に押し付けて丸くするだけっていう感じでし たんですけどやっぱこういうふうに形を作るだけでも 今日がいますよ だこれ95パーのチョコでもう奄美ほぼないんでこれはね生地の本もっと甘くしても いいかなって感じがします慣れてない方とか 甘いのが好きな場合は甘味料倍ぐらいでとメーカーも死んだが一時はほんのり甘めです 超なしだったらそれでこのままでも食べられるんですけどチョコが入ることによって 苦みが出てくるので結構甘いのが好きな場合まあね もうちょい管理を出してもいいですね ちょっとなんかで窮屈だったねカメラトークしました というわけで2021年一発目の動画は おからパウダーで3種類作ってみた でした もし僕の動画を見て何か 作っていただけるようなことがあったらツイッターやインスタグラムでお待ちしており ます できる限り反応できればと思っていますので もし何か作っていただけるようなことがあったらリプライ党とお待ちしております ただちょっとインスタグラムがねぇまだ使い慣れてなくててるぜ 反応の仕方が間違ってたりするかもしれないですけど 投稿に僕の id か中つけると数値化包んでそういう風にして頂けから反応でいうか なと思いますコメントもまあ youtube のコメントに込めていただくのもそう いう嬉しいんですけど 画像が付けられなかったりとかそういう感じできるのかだけの見る僕自身も楽しいんで もし何か作っていただけるようなことがあったら送っていただけると嬉しいです いうわけで2011年一発目の動画はこんな感じでした また今年もいろんな動画をアップしていけたらなと思っていますのでへ今年も よろしくお願い致します 右手日今日の動画は以上ですここまで見てくださってありがとうございました では

今年もよろしくね

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┃ memo ┃

新年一発目は、昨年と同じく正月太りをなんとかするための動画にしてみました。僕自身少し食べすぎて明らかに食欲が暴走し始めていたので、おからパウダーやサイリウムで満腹感のあるものを食べ、平常時に戻そうとしているところです。

特にダイエット中は主食に困ることが多いので、作っておけば朝食などで手軽に食べられるものをピックアップしました。

どれも似たような材料で作れて、ほぼ混ぜて焼くだけなので簡単です。保存期間は詳しくないのであまり明確なことは言えませんが、僕は冷蔵保存で3日～4日で食べきりました。

おからパウダーは微粉タイプ推奨です。粗めのおからパウダーや他のメーカーのおからパウダーだと違った質感になったり、水分を足したり減らしたりする必要が出てくることもあります。

┃ 今回使った材料たち ┃

▼おからパウダーのおかずマフィン(ケークサレ)
おからパウダー 25g
サイリウム 4g
ベーキングパウダー 4g(小さじ1)
ラカント 小さじ1
塩・こしょう ひとつまみ
アーモンドミルクやオーツミルク、豆乳など 100ml
卵 1個
ベーコン 33g (糖質ゼロベーコン1パック)
ほうれん草(茹で) 50g
チーズ 30g
オリーブオイル 小さじ1

▼おからパウダーのチョコスコーン
おからパウダー 25g
アーモンドプードル 25g
ラカント 25g
ベーキングパウダー 4g(小さじ1)
卵 1個
無塩バター 25g
チョコレート効果95% 25g

▼おからパウダーのワッフル
おからパウダー 15g
アーモンドプードル 25g
ラカント 30g
サイリウム 1g
ベーキングパウダー 2g(小さじ1/2)
バニラペーストやバニラオイルなど 適量
アーモンドミルクやオーツミルク、豆乳など 30ml
卵 1個

┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃

マフィン 全部で糖質約8.6g カロリー約437kcal (アーモンドミルク使用の場合、糖質3g)
スコーン 全部で糖質約8.2g カロリー約482kcal
ワッフル 全部で糖質約5.8g カロリー約344kcal (アーモンドミルク使用の場合、糖質4g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

NICHIGA(ニチガ) 国産 おから パウダー 500ｇ（超微粉）
https://amzn.to/3ooTtil

ラカント
https://amzn.to/2UOANMR

井藤漢方製薬 オオバコダイエット
https://amzn.to/3hQr0iY

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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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